TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

http://pl.



http://pl.




Doradzcie co do siadów, naprawde wiem co jest źle, nie musicie pisać, tylko nie wiem jak to zmienić, kiedyś robiłem lepiej i nie było garba na tym samym ciężarze

tak jak pisałem na bf

tragedia, przerwałem w połowie filmu


ciężar zmniejszyć o co najmniej 20 kilogramów.

inaczej nie ma to żadnego sensu, cud że nic sobie nie zrobiłeś.

zdr.

j/w
fatalna technika w przysiadach, dziwie sie ze jeszcze nie masz problemow z kregoslupem, na 100% po zmniejszeniu ciezaru garbienie zniknie

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-25 07:09:03

A ja bym proponował robic te przysiady na prowadnicy , a nie na sztandze z stojaka. Wtedy nie mogłbys robic tego dziwnego zamachu plecami,

czemu ?
niech robi normalne przysiady tyle ze z dobra technika i napewno bedzie lepiej

Tej sorry ze sie tak wtracam nie w piz** ni w oko , ale pierwszy raz sie spotykam z tym cwiczeniem z 1 filmiku... Po co sie to robi wogole ??

imo po to zeby rozwalic stawy... i nabawic sie kontuzji...

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-25 13:15:02

Nie wiecie czym jest RWANIE i po co one jest ?

Rozwalić stawy to sobie można od pełnego wyciskana sztangi zza karku i kulturystycznego podciągania sztangi wzdłuż tłowia

Mam już koncepcje na przysiad a Dzisiaj zrobiłem trening brzucha, od dawna go olewałem i on może mieć dużo winy.

Dałem unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 20pow, 10pow, 10pow x4kg w nogach 10x8kg w nogach 10x10kg w nogach 10x12kg w nogach i brzuszki na skośnej 20x bez i 10x5kg talerz za głową. Myslę że na początek wystarczy, i jak pamiętam kiedyś miałem mocniejszy brzuch. Jutro też wolne i w czwartek 5B

Zrob tak jak ci mowie. Nie bedizesz sie martwil o rzucanie na boki itp. Włozysz sile tylko w wykonanie powtorzenia.

Mozesz trzymac sztange nizej (na tylnym aktonie barkow). Taki sposob angazuje bardziej posladki i grzbiet ale mozna dzwignac wiecej. Stosuje czasem w ostatnich seriach ciezkich siadow podczas budowania sily. Jest to sposob trzymania sztangi trojboistow.
Oprocz tego - nie uzywasz pasa. Z pasem na pewno latwiej bedzie ustabilizowac gore. Majac pas mozesz zastosowac tzw. manewr Valsalvy'ego czy jak go tam zwal. Zapinasz pas tylko troche luzniej niz na maksa i tulow stabilizujesz podczas wywolanie wiekszego cisnienia wewnatrzbrzusznego.
Kazdy z tych siadow bylby zaliczony na zawodach trojboju (pomijajac fakt nieposiadania pasa). Inna sprawa ze w kulturystyce liczy sie poprawnosc. Na bank uda dostaly odpowiedni bodziec do rozrostu, ale mozna by to samo zrobic (i duzo bezpieczniej dla kregoslupa) z mniejszym ciezarem - i poprawnie z kulturystycznego punktu widzenia.


pzdr