TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

no sila ok jak to po hst hehe

hehe to ze duzo musisz jesc to nie wątpie a genetyke masz spoczko mam na mysli ze nie masz tak jak ja np.szerokich bioder-co mi np. psuje sylwetke i ogólny wyglad>a u ciebie niezle sie prezentuje<bez słodzenia

patryk - juz nie wymyslaj, jak mowie ze mam hojowa genetyke to tak jest

WYPIS Z TRENINGU :

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 55 kg (10powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/10 powt.)
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg (10powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 92,5 kg (5/4/4)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 18kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 powt.
7.Wypychanie na suwnicy - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 9 kg (10powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Dzisiaj przed treningiem wypilem poltore porcji HP, efekty mnie troche zaskoczyly bo kazda partja byla pozadnie spompowana po treningu
Na klate jak widac mimo dodania + 2,5 kg mialem sile na 5/4/4 powt.
Na plecy dalem mniejsze obciazenie bo pasa nie bylo
a na triceps zrobilem bez obciazenia, jakos strasznie chcialo mi sie spompwac ta partje,
w barkach tez wzialem lzejsze sztangielki i dokladniej wykonywalem

przedemna zostaly 3 trening po ktorych dam podsumowanko

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-21 20:39:04

jest ok

możesz już bardziej lajtowo to pociągnąć

btw: daj filmik jakiś

no moze cos wrzuce jeszcze

Hehe no zobaczymy jak sie porobiles chlopcze

Juz jestem koks jakich malo

no tego podsumowania jestem ciekaw

dobrze, że siłowo sprostałeś.

sam test bardzo ok

pozdro

pytajło kiedy podsumowanie!!! ciekawość mnie zjada !!

w sobotke, czyli za 5 dni