do KANARKA-co na regeneracje systemu nerwowego?

Czy są jakieś suplementy lub inne srodki przyspieszajace regeneracje układu nerwowego i jego wzmacnianie?Ćwicze zawsze na dużych cieżarach i do upadku mięsni w każdej seri,i wiem ,że układ nerwowy dostaje gorzej niz mieśnie,co polecasz na jego regeneracje,tak aby przyrost siły był najwiekszy, bo jak wiadomo siła zależy od układu nerwowego.

Y...to ja może kontrowersyjnie dorzucę...
Pierwszy raz od miesiąca stosuje taurynę 4g dziennie. Kurcze no zabijcie mnie, ale uważam, że bardzo mnie ona wycisza. Tzn. nie jestem jakiś ospały. Jestem normalnie "żywy" ale jakoś tak trzeźwo patrzę na wszystko bez nerwów i przesady. Równie dobrze jest w sferze podejścia do treningów i motywacji.
Czuję się zrelaksowany mimo problemów codziennych.
Wierzę, że to jej jedna z funkcji ograniczania serotoniny. A czym jest serotonina to zainteresowani wiedzą

Masło maślane ? Może, ale nie zaszkodzi spróbować, tymbardziej, ze to tani suplement.


a ! i na 2 tyg. zawiesiłbym treningi i wcinał taurynę

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-26 12:15:17

Czasem wystarczy dwutygodniowy okres roztrenowania/regeneracji, który pozwala na zresetowanie układu nerwowego i jego "wypoczącie". IMO to najlepszy "suplement".

A czy 2 tygodnie to nie za długa przerwa, czy siła nie poleci?A czy są jakieś suplementy o udowodnionej skuteczności regeneracji ukladu nerwowego?KAnar gdzieś pisał o BCAA chyba i HMB?

niekoniecznie 2 tygodnie to za dlugo (zupelnej przerwy)

jednak jesli obawiasz sie takowej przerwy

u wiekszosci cwiczacych wystarczy tzw okres roztrenowania
gdzie cwiczy sie przez ow czas na duzo mniejszych ciezarach

jak Grasik wspominala warto skozystac z takowego dobordziejstwa

gdyz srodki maskujace zmeczenie dzialaja na krotka mete

z prostych acz skutecznych i sprawdzonych sposobow sa rowniez te wspomagajace zdrowy sen
np ZMA

(post ten to raczej przyczynek do dsykusji niz gotowa odpowiedz) :D

2 tygodnie SD (roztrenowania) to idealna dlugosc. Pilnuj tylko by jesc normalnie. A nawet wskazane odstepstwa od diety by rowniez psychicznie odpoczac Tzn kalorie na plus po takim okresie a juz po ok 9 dniach az mnie ciagnie do silowni.

jedzenie to najlepszy antykatabolik

wybacz, ze sie wciąłem

bardzo slusznie ze sie wciales :D

zapraszam czesciej :D

A ja tez sie moge wciac ?? :)
W sumie to moje pytanie moze i nawet jest zwiazane z ukladem nerwowym.
Chodzi mi mianowicie o to,ze od jakis kilku tygodni starsznie czesto leca mi rozne rzeczy z rak- dlugopisy,klucze,orzechy wloskie :) itp. Czy moze byc jakas konkretna przyczyna?? (zdaje sobie sprawe,ze to pytanie brzmi glupio,ale ciagle opuszczanie roznych rzeczy zaczyna mnie troche irytowac,zwlaszcza,ze nigdy nie mialem takich problemow).

Dodam,ze trzymam stala suplementacje witaminami,mineralami,omega 3. odpuscilem tez trening przedramion,ale nie pomoglo.
Bylbymm wdzieczny za jakies sugestie

dobre będzie zmienienie treningu, ćwiczeń to też poprawa stan psychiczny i poprawę jakości twoich treningów

ok czyli czy moge zrobic cos takiego,co dwatygodnie bede cwiczyl z duzymi ciezarami bardzo intensywnie ,i co 2 tygodnie bede cwiczyl z malymi ciezarami ok 20 powtorze z seri , ale tez do upadku miesniowego, ponoc duza ilosc powtorzen nie stymuluje układu nerwowego tylko same miesnie, a nerwy odpoczywaja,nie ma tam jakis wyladowań, ale lubie czuc ze cwicze wiec to 20 powtorzenie bedzie juz naprawde ostatnie,upadek miesniowy, moze tak byc?

Lepiej będzie przeprowadzić normalny cykl treningowy (masa, siła etc.), a dopiero po nim zrobić okres regeneracyjny. I jak kolega wyżej radził próbuj wówczas zmian bodźców.

okres 2 tygodni gdzie celem jest masa
jest wg mnie za krotki na znaczace zmiany

podobna uwaga do diety :D