bicpes&tricpes?

Siema powiedzcie mi czy bicpes i tricpes powinnien byc cwiczony w 1 dniu czy tez osobono

https://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html
tu masz plan na barki i inne partie ciała, więc możesz z któregoś skorzystać, a masz pewność że sa dobre

osobno raczej .....

Można razem ale to zależy od twojego planu napisz co z czym robisz i w jakie dni

Niekoniecznie osobno.Wszystko zalezy jak masz rozplanowany trening przez caly tydzien oraz jakie masz odczucia.Ja osobiscie cwicze w ten sam dzien.Czasami robie superserie.Po tym trenuje przedramiona.Wazne ,jezeli chcesz trenowac w ten sam dzien , zebys po treningu ramion nie trenowal na nast. dzien klatki lub grzbietu , bo w podczas treningu tych grup , biceps i triceps jest bardzo angazowany.
Na forum na pewno znajdziesz jakies propozycje treningu.

czyli jak mam np w pon klate to we wt niemoge jechac tripa i bipa?

Nie da się jednoznacznie odpowiedziec. Jedni trenują w ten sam dzień, inni łączą z innymi grupami. Nie jest aż tak ważne w jakim układzie trenujesz, najważniejsze jest to, aby nie dopuścic do ich przetrenowania, co często zdarza się, szczególnie trenując biceps i triceps jednego dnia.

Ja wlasnie tak trenuje:
po - klata
wt - biceps , triceps
sro - nogi
czw - barki
pi - grzbiet
so - wolne
nied - wolne
Dla mnie akurat taki plan jest najlepszy.Dla ciebie moze wygladac inaczej , musisz sam dojsc do tego.

przed wakacjami mialem taki plan
PON
-klata
-kaptury
Wt
-barki
-plecy
Czw
-bicpes
-tricpes
Pt
-klata
-przedramiona

Po wakacjach wrucilem do treningu ale zmienilem plan na
Pon
-klata
-tricpes
Wt
-grzbiet
-biceps
Czw
-barki
-kaptury
Pt tu sie zastanawiam co dac
albo klata 2 raz w tygodniu
albo bicpes 2 raz w tygodniu
-przedramiona

doradzi ktos?

Zmieniłbym go na:
pon: klatka + biceps
wt: barki + brzuch
sr: wolne
czw: plecy + triceps
pt: NOGI
Zastanawiam się tylko, czy nie będzie Ci ciężko zrobic nogi dzień po plecach, ale zawsze możesz zamienic barki z plecami.

max_83 i chyba tak zrobie moze ktos ma inne rozwiazanie ?