TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

2. Achramowicz Dariusz z partnerką Anisimowicz Iwoną

Dodam jeszcze ze bardzo mily z niego gosc, ma juz 38 lat i nadal trzyma wysoką forme, biceps ma 50cm przy takim samym wzroscie jak ja 179cm, wiec wyglada bardzo konkretnie
pzdr czytajacym !


Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:01:53

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:07:39

Na herkulesie wiec pewnie nie wiesz gdzie to

Pytajło jak tam waga ile kg na plusie?:D

niezły gościu,poprostu co by tu mowic kulturysta 100%

OwnaGe - fakt, nie wiem

Pytajło - dobrze jest.Rób tak, jak mówiliśmy i podsumowanie będzie bardzo si

Ownage - podam na koniec testu

"niezły gościu,poprostu co by tu mowic kulturysta 100%"
no jak by nie patrzec

Odin - czuje ze sila wzrasta z kazdym dniem, ciezary jak dla mnie tez bardzo duze, w lustrze tez widac zmiany wiec mysle ze podsumowanie bedzie bardzo dobre

za ile podsumowanie?
poki co idzie bardzo dobrze, tak trzymaj

King_Odin - to sie mowilismy spotkac na silce, tez chodze na AWF

Erg - wiem, nawet po szatni poznałem

poczekam tylko aż mi plan ułożą na nowo, albo sobie pozmieniamy.W jednym dniu mam od 8.00 do 19.30 na zasadzie wykład, przerwa 1,5h, wykład, przerwa 1,5h ... itd. Beznadzieja.

Pytajło - zagadam wieczorem jeszcze.Jedziesz śmiało!

Heh, tak sam wszystkich motywuję, a po wakacjach mam 50% siły przedwakacyjnej

no napewno nie 50%

WYPIS Z TRENINGU :

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 55 kg (10powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/9 powt.)
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 34 kg (6powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 90 kg (5/4/4)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 15 kg (po 6powt. na kazda ręke)
6.Pompki na poreczach - 2 x 20 kg (6/6powt. - powoli i starannie)
7.Wypychanie na suwnicy - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 10 kg (10powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Dzisiaj zrobilem jedną serie wyciskania na bary, zmniejszylem ciezar i zrobilem 10 bardzo dokladnych powtorzen, tak tez zostanie bo czuje ze wlasnie przez to cwiczenie boli mnie kregoslup a ostatnio jakos sie o niegio bardziej boje....
Dla odmiany zrobilem tez podciaganie na drazku bez ciezaru, bardzo mocno najszerszy sie spompowal...
Na plaskiej idzie elegancko i powoli bede dorzucal wiecej obciazenia
W pompkach na poreczach tez nieco mniejszylem ciezar, ale robilem dokladniej, w pozniejszym czasie dorzuce nieco ciezaru.
Zamienilem tez prostowanie nog na wypychanie na suwnicy z tym ze nie wyciskam samymi nogami ciezaru tylko lezac odpycham sie od metalowej podpurki za ktora jest zalozone obciazenie, zamnienilem bo zauwazylem znaczna poprawe wygladu nog (czytaj wyrzezbily sie) lecz masy malo, wiec mysle ze przez te kolejne 2 tygodnie uda mi sie tym cwiczeniem dorzucic troszke mieska na udka, to tyle....