Kondycja

Zalezy co jest twoim priorytetem. Jezeli glownie kondycja to zacznij truchtac pomalu, potem mozesz dolaczyc ten trening i interwaly

no ja akurat biegam 6-9 km i duzo jem

Ok dzięki. A i jeszcze jedno po jakim czasie wyrobie dobra kondycje??

Wyrobienie kondycji zalezy od bardzo wielu czynnikow, nie tylko od treningu biegowego, ale rowniez ogolnej aktwynosci np. czy sie do pracy dochodzi/dojezdza. Kondycje trzeba budowac wszedzie tam gdzie sie da. W kazdym badz radzie poczatkowe biegi beda okropne, ale tez bedzie szybki postep :)

Ale jabolcokk z tego co czytam widzę że masz już jakieś doświadczenie. Ja nie wiem czy zdołam tyle przebiec od razu:P

Ja osobiscie zaczynalem od 3km i zdychalem, teraz 8km szybkim tempem bez problemu. Wiekszego dystansu biegac nie bede. Biegaj tak, zeby biec 30min, a jak najwolniejszym tempem nie dasz rady tyle czasu, to marszobieg

W tygodniu mam biegac co 2-3 dni??

Mozna nawet i codziennie, ale 3 razy wystarcza, by budowac kondycje

najszybszy sposób - najszybsze rozpoczęcie interwałów (bieganie albo rower)

Ja mysle, ze jednak interwaly dorzucic po paru tygodniach dopiero, ale to wszystko zalezy od kondycji. Jezeli jest za slaba to zbyt wielu tych interwalow nie bedzie i nie przyniesie to korzysci