Ile??

Zobacz tutaj :
http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm

Albo tutaj :
http://www.health-calc.com/content/view/13/30/

Szacunki mowią, ze okolo 92-93kg.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-05 01:52:00

Podnioslem 90 na raz i sie ciesze... mam ndzije ze do konca roku wycisne 100

Opisz nam to jak podchodziles do ciezaru Chodzi mi o szczegly typu rozgrzewka itd

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-11 15:40:20

zrobilem tak najpierw 30 kg rozgrzewka oczywiscie przed tym tez rozgrzewka ..potem od 50 kg dodawalem po 5 kg i tak doszedlem do 90

Do piotra takie przypominanie sobie denerwujacych sytuacji potrafi byc kontuzjogenne sam tak nieraz robilem

Mysle ze jeszcze z 5kg powinienes pchnac ale jest dobrze ja zawsze daje na poczatek rozgrzewke (krazenia, skretosklony itd.) potem dwie serie 60 po 12p i pozniej (zalezy pod jaki ciezar sie klade) ostatnio pod 110 sie kladlem i dalem sobie 75kg 4p pozniej 85 albo 90 raz i max...
Pozdro
PS. widze ze pol roku cwiczysz to jak na taki staz to gratuluje...

Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-17 22:20:17

musisz spróbować , ale myśle że 90 to bez problemu!

no 90 pednioslem ...ale juz niemialem sil nawiecej a po pierwszerobilem to u siebie na silowni sam bez akeskuracji i sie balem troche ze brzygniecie

30 rozgrzewka i pozniej?
50, 55,60,65,70,75,80,85,90kg?
Tak to robiles? nic dziwnego ze nie miales sily na wiecej, za duzo tego, zmeczyles sie zanim doszedles do max. Powinienes wycisnac spokojnie wiecej niz 90kg

o lol jak po zmęczeniu i bez asekuracji 90 mi sie wydaje ze 100 będzie w zasięgu! A może cos więcej!