czy spalam mięsnie?

mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i 8pow, sprawa wyglada podobnie z innymi partiami,zaczynam w poniedziałek -klata i biceps wtorek przerwa sroda barki i kaptury czwartek przerwa no i piatek plecy z tricepsem.no i wekend odpoczynek.wczesniej nie miałem problemu z przyrostem jedna teraz cos go nie zauwazam mimo wiekszych ciezarow cwiczenia trwaja około 2h doliczajac czas na brzuszki wtrakcie.nie jestem zadowolony oczekuje lepszych wynikow mozecie mi cos poradzic?pozdro

nastepny prze**** hahahaha!!
Wy to najpier powinniscoie sie zajac studiowaniem czasopism i czytaniem postow i doksztalcic sie troche w tym zeby wiedziec co robisz i co masz zamiar osiagnac

za duzo serii! dieta nie kuleje? proponuje tydzien przerwy, salne 1x w tygodniu, a od nastepnego tygodnia duze partie 12serii, male9.. pozdro

j/maly Czlowieku jak ty walisz 16 seri na bica to nie dziwne ze palisz miecho

robie 3-4 serie po 4 powtorzenia i to zaduzo?mam 45cm w bicepsie seri przybywało wraz ze wzrostem siły wydawało mi sie ze jest ok...sam nie wiem jak powinienem ułozyc trening...sprobuje zmiejszc ilosc seri do 3 i 4 powtorzen...bo mniejsza ilosc chyba nie bedzie skutecznie działała na miesnie? zreszta czasem mam odczucie ze przy wzroscie 183cm nie bedzie mnie stac na wieksze obwody...mimo ze stosuje suplementy...koksu nie zamierzam brac.

Zawsze smieszy mnie ten takst "spalam miesnień" ma ktoś zapałki ? Jak mozna spalic mięsien mushehe

dziwi mnie ze niektorym ciezko sie domyslec o co chodzi gdy sie pisze o spalaniu miesni ale rozumiem niektorym trzeba dokładnie tłumaczyc spoko nastepnym razem uwzglednie...hehe

Chodzi mi o to ze na siłce ludzie katuje bicepsa po 12 serii 2 razy w tyg i mówią ze jest git a gdy mówię zrób sobie klatke 25 pow to mówią ze "spala sie mięsień" Niektórzy chyba pod pojęciem spalania mięśnia rozumia zmniejszanie sie jego obwodu (poprzecznego przekroju) co jest nie możliwe ponieważ od ćwiczeń mięsień sie nie może zmniejszyć jedynie nie powiększyć swojego obwodu. Wykonując trening z zadurza intensywnością mięsień sie nie regeneruje dostatecznie czujemy zmęczenia mięśnia ale dalej katujemy ukochany biceps już niestety mniejszym ciężarem i tak przez pół roku, efektem tego jest przeciążenie kontuzje i mały mięsień. W sumie 15 serii na biceps jest dobrym rozwiązaniem ale następny trening tego mięśnia można wykonać po regeneracji i nad kompensacji po takiej intensywności następny trening z użyciem danego mięśnia np bica po 10 albo 15 dniach przez to cały trening pleców przez 2 tyg idzie sie kochać i cała sylweta w następstwie jest do dupy. Efektem tego jest zazwyczaj sięganie przez 16 latków po koks.
Nie wspominając już o takich czynnikach jak dieta technika itp

zaczałem cwiczyc w wieku 17 lat obecnie mam 20 wydaje mi sie ze trafiłem na dobry okres rozwoju mojego organizmu dzieki czemu pzez ten czas cieszyłem sie przyrostem miesni, miałem juz rozne rozpiski treningu bo jestem swiadom ze trzeba zmieniac co jakis czas...ale co do seri odpowiadała mi ta ilosc tylko w ostatnim czasie cos zawodzi, odnosnie diety jest dopasowana do mojego organizmu, wspomagam sie suplemetami wiec powinno byc ok...miałem juz duzo opinni odnosnie treningu...sprobuje teraz zmiejszyc ilosc seri na 4 po 2rozne cwiczenia na bica i na trica(biorac pod uwage ze cwicze na mase)no a klate i plecy to po 4s w 3 roznych cwiczeniach na te partie.zobacze jakie beda rezultaty...jesli sadzicie ze jest to zły pomysł to czekam na podpowiedz.

ja robie 14-max 20 seri na trneingu wszystkich ćwiczeń.

Lepiej mniej niż więcej.

mozliwe ze przeginałem bo u mnie wychodziło 28-30s tylko ze wczesniej to nie osłabiało moich miesni zmiejsze do 20 tak jak wyzej pisałem zobaczymy jakie beda efekty...

Spróbuj serii łączonych. Jak nie pomoże to zrób jeden cykl na siłe. Można skrócić ruch zmieniać sztange na sztangielki. Wyciskać na atlasie Zmieniac nachylenie ławki. Cos z tych rzeczy napewno pomozne. MOzna tez skrócic przerwy miedzy seriami. Czasami mozna 10000 ckal przez jeden dzień wrzucić (taka bombe) Opcji jest tyle ze