Jak brać suple?

Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice...
Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon.
po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich godzinach??

jedz jak na opakowaniach
tego bolona 2x4 kaps np. przed i po treningu
kreatyny dorzuc z 6-8g, przelicz to na kapsulki bo nie wiem jakiej firmy
dextro juice zbedne, ale skoro masz, to tylko po treningu do porcji supli
mass wedle brakow w diecie, ktorej nie masz, bo inaczej nie zadalbys pytania ile go brać, więc rozeznaj się w tym temacie bo spartolisz 'cykl'.

te wegle to sprzedaj i kup zamiast tego bialko

generalnie srednio udane zakupy

A mleko z Kreatyna moge mieszać??
Kreatyna Mega Kaps_Olimp-> ile kapsow??

kreatyna z sokiem lub z wodą

zobacz ile w kapsie jest kreatyny i bedziesz wiedzial ile kapsów

Matematykę chyba masz ?

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-05 23:40:56

Mam pytanko:
Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym nie ma mowy.
I tu jest pytanie - kiedy, zamiast rano na czczo mam brać kreatynę? W dzień treningowy przed i po treningu? A w dzień nie-treningowy?

Nikt nie jest tak łaskawy żeby odpowiedzieć? TO dziwne, że zawsze jak coś napiszę na tym forum to nie dostaję odpowiedzi...

ja bym brał pierwszą porcje po pierwszym posiłku, nastepną po treningu.
w NTR po posiłku i w porze TR