ZAWARTOŚĆ ODŻYWKI BIAŁKOWEJ W DIECIE

Sory a głupi temat ale nie umiem tego lepiej napisać. Mam 19 lat, 183cm wzrostu. Staż w sumie żaden. Moim celem jest masa. Wyliczyłem, ze orzy ,mojej wadfze powinienem w ciągu dnia zjeść ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko uzupełnieniem diety i stanowić 30% tego co powinienem zjeść. Idac tym tropem policzyłem, ze jesli mam zjesć 170g to 30% z 170 to około 50 gramów. Tyle właśnie [50 gramów białka] maksymalnie mogę dostarczyć każdego dnia z wpc 80 ostrowi. Jeśli dobrze ,,wymyśliłem to" to powiedzccie mi kiedy najlepiej jeść tą ostrowię i w ilu porcjach?

Zmieniony przez - csc w dniu 2007-09-04 18:16:22

Nic sie nie stanie, ale niektorzy bez odpowiedniej wiedzy z dziedziny odzywiania przyjmuja odzywki bialkowe cyklicznie mogac spokojnie zjesc posilek a nie na tym to polega.

Prochy stosuj do suplementacji okołotreningowej lub wyjątkowojako uzupełnienie diety.

U mnie max to 35 gr odżywki w dzień treningowy, nic nie zastąpi Ci porządnego jedzenia.

dużo lepiej jest zjeść zwykłe jedzenie chyba że nie możesz bo nie masz czasu albo coś to wtedy ...

spoko, rozumiem. Czyli styosować wpc wyjątkowo albo tylko po treningu?

tia

wpc ja biore rano , po treningu i na noc a dotego dieta(to podstawa i kazde białko na chu...a sie zda jak nie bedzie dobrej rozsadniej diety

wiem, ale mam pewnie obiekcje do tego czy zjem 170gr białka codzinnie, dlatego pytam ;]

Jak nie dasz rady dostarczyc tyle bialka to mozesz spokojnie dac wpc do posilku, ale zeby Ci to w nawyk nie weszlo.

A co niby się stanie jeśli chłopak zje więcej niż 30% białka z odżywki?!
Znam zawodowców,którzy jedzą znacznie więcej niż te 30%.Zdecydowanie lepszym wyborem są źródła białka w posiłkach stałych,ale też nic złego się nie stanie,jeśli będziesz zjadał większe ilości odżywki.Pzdr.

nie wiem, tak poprostu wyczytałem;]

(do pana Marcina: byłem kiedys u pana w sklepie przy piotrkowskiej, odradzi ł mi pan kupowanie czegokolwiek bez odpowiedniej diety i treningu. Teraz widzę, ze miał pan rację, naptrawdę fajnie, ze nie leci pan na jak najwiekszy utarg!)

Nawet nie wiesz,jak miło mi to czytać.Pozdrawiam.