POMOCYY

Cześć nazywam się Wojtek i mam problem z rzuceniem wagi ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i podoba mi się to wkręciłem się bardzo i chciał bym o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego warze 100kg i mam 16 mam bardzo słabą przemianie materii i strasznie mi się nie podoba jak wyglądam z góry dziękuje

Z rzucaniem waga nie powinienes miec problemow, chyba ze chodzi o jakas przemyslowa... ;) Tak na powaznie poczytaj troche w dziale odzywianie. Wklej tu swoj trening. Postaraj sie samemu ulozyc plan i diete (to najlepsza nauka), gdy to zrobisz wklej je tutaj w celu ewentualnej korekty. Zycze powodzenia i pozdrawiam!! ;)

do dobrej diety i treningu
dobrym rozwiązaniem będą aeroby
najlepiej pływanie na basenie
poleciłbym bieganie ale przy twojej wadze mógłbyś sobie rozwalić stawy

Powodzenia

w sumie to poprzednicy wyczeprali temat
dodalbym tylko cos od siebie do aerobow; na poczatek basen styknie potem cos mocniejszego, dobrym rozwiazaniem bylby rower stacjonarny
mocniejszy bodziec od basenu no i zdrowszy dla stawow

na basen chodziłem na rowerze jeżdżę codziennie i gram z kumplami w nogę w sumie staram się codziennie a plan i dietę spróbuje sobie ułożyć dzięki za rady

Mam jeszcze pytanie czy powinno się używać Pas Kulturystyczny do treningu na siłowni bo teraz 2 moich kolegów dostało przepuchlinę pachwinową

Dieta + Trening silowy + Aeroby

Ile masz wzrostu?

Mam jeszcze pytanie czy powinno się używać Pas Kulturystyczny do treningu na siłowni bo teraz 2 moich kolegów dostało przepuchlinę pachwinową

POWINNO

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-02 10:46:30

178

odpusc sobie ten pas, skup sie na technice i doborze odp ciezaru