Twaróg ???

Witam Wszystkich Mam pytanie jaki jest najlepszy twaróg chudy ,półtłusty czy tłusty ? czy można zaraz po treningu zjeść koste tego sera ? i jeszcze jedno słyszałem ze po treningu należy wypić glukoze ale ile ? Ograniczam weglowodany na noc bo nie chce przytyć bo chciałbym troszke pozbyc sie tłuszczyku Wielkie dzięki za Pomoc

twarog na pewno nie po treningu, poniewaz bialko zawarte w twarogu wchlania sie bardzo wolno. najlepszy jest on jako ostatni posilek.

ja mieszam twaróg chudy z tunczykiem,rodzielam to na dwie porcje
Np jedna wszamam sobie wieczorem

Najlepszy jest poltlusty bo nie za tlusty a smaczny:)

a co z glukozą trzeba ja pic po terningu ?

co najlepiej zjeść zaraz po treningu ? moze jajecznice z samych białek ?

Jak zrobic jajecznice z samych bialek?

wyrzucic zoltka he i same bialka usmazyc

normalnie usmażyć na patelni

to co radzicie zjesc zaraz po treningu ?

od razu treningu szybko wchlanialne weglowodany - glukoza , a okolo 20 -30 min pozniej jakies szybko wchlanialne bialko.