Szerokosc w barkach

cze sa jakies cwiczenia zeby nie bolałkregoslup ????

??????????

...Pasie do treningow. Ja zawsze uzywam. Po drugie.. technika zle wykonanie cwiczenie tzn. machanie czy dygotanie lapami powoduje duzy nacisk na kregi a to po jakims czasem moze zaaowocowac dobra kontuzja :) Nie chodzi tu tylko o barki ale np; nawet tak banalne cwiczenie jak uginanie sztangi na biceps, na stojaco. Szczegolnie przy duzych ciezarach. Ja takie lubie :) ale opanowac trzeba przed tym technike.

DuckmAn
Pozdrawiam.

Stary, grunt, żebyś się nie zniechęcał, przepracuj swoje i czekaj efektów, nie widać to pracuj dalej. 3 m-ce to faktycznie nie jest kawałek czasu, nikt nie poda Ci recepty na zrobienie barków, przeczytasz tylko o ćwiczeniach, które już pewnie wykonujesz. Musisz wyczuć ruch i panować nad ciężarem, rób to dokładnie i co pewien czas urozmaicaj trning. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania, wal śmiało, nie uważam się za eksperta, ale swoje przepracowałem i chętnie pomogę :)

sly

avabac: wyciskaj na stojąco - to jest bardziej naturalna pozycja dla kręgosłupa.

Wg mnie najlepsze na poszerzenie barków jest unoszenie sztangielek bokiem , jest to bardzo dobre ćwiczenie które pomoże ci poszerzyć się nieco..

Jezeli bola Cie plecy - to znaczy ze za bardzo sie
odchylasz i tu nie pomoze Ci robieine tego na stojaco
czy zakladanie pasa. Przy wyciskaniu maja pracowac
barki a nie klatka - wiec nie odchylaj sie tak.

Po drugie - bez przesady z tym pasem. Podstawa jest
prawidlowa forma cwiczenia a pas tu nie pomoze.

A przy uginaniu - po co wam przy tym pas?

bst