Jakie suple

Witam mam problem z wyborem odżywek dla siebie.Mam 15 lat ćwicze ok. Roku waze 69 kg na klate wyciskam max 85 kg
Moje wymiary to :
Klata : 98 cm
Biceps : 35 cm
Pas : 76 cm
Bary : 115 cm
nigdy nie brałem zadnych suplementów itp
Teraz myslałem o jakims białku lub aminokwasach, gdyz ostatnio spadłem 2 cm w bicepsie i 1 cm w klacie.
Z góry dzieki za propozycje

wpierw dieta potem suple

na diete niemam czasu, jestem gimnazjalista wiec niemam tez kasy na to ... wiec co polecacie ??

W takim razie po co Ci suple?? ;-/ białko i gainer są do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to szkoda kasy wg mnie... POZDRO

a co z aminokwasami ??

jak nie masz diety ani nic to po co ci one?? jak chesz wal po trengu

a przed nie ??

masz wyszukiwarke pocztyaj sobie i sam bedziesz bral jak dla ciebie najlepiej

ok thx za rady
pozdro dla wszystkich