Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147
Witam,
Mam prośbę, moglibyście mi powiedzieć ile muszę dodać kalorii żeby przytyć. Moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie to ok 2300 ale wejście po uwagę że 4razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej no i do tego 3 razy w tyg. trening na siłowni.
P.S. Optymalnie przytyć ;)z góry dzięki
wzrost:182cm
waga:72kg
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21991
To są ogólne wytyczne, każdy organizm jest inny. Na początek wrzuć +500 i obserwuj swoje ciało - jak się otłuszczasz, zdejmij nieco, jak nic nie idzie - dołóż!
Z żywieniem jak z treningiem - słuchać własnego ciała przede wszystkim, niekoniecznie to, co dobre dla kogoś będzie dobre dla innego!