dieta na mase dla kobietki o wadze 47 kilo

Witam wszystkim:)
Mam pytanko: Ostatnio bylam na diecie zbilansowanej poniewaz chcialam zgubic jeszcze tluszczyk z okolic brzucha i ud. Cwicze przy tym 6 dni w tygodniu dosc intensywnie ale zauwazylam ze nic mi ostatnio nie ubywa stoje ciagle w miejscu.
Znajomy powiedzial mi ze byc moze zmniejszylam swoj metabolizm i powinnam zwiekszyc kalorie w diecie albo zrobic diete na mase.

Mam 157 cm wzrostu i waze 47 kilo jak moglabym nabrac beztłuszczowej masy miesniowej i czy jest to mozliwe Po takiej masowce chcialabym powrocic do swojego planu redukcjii i rzeźbienia sylwetki. Prowadze juz swoj temat w dziennikach treningowych mozecie tam zajrzeć byc moze bedzie Wam łatwiej cokolwiek mi poradzic.

Czekam na podpowiedz, jesli macie pytania to pytajcie:)

Moim zdaniem tak jak napisałaś metabolizm zwolnił, powinnaś zwiększać kcal diety powoli proporcjonalnie z czasem. Podaj ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i ile kcal jadłaś

Czesc Skalar!!!
Wiesz z kim masz do czynienia (Nesska to Jeni- mowi Ci to cos) Jestem tez w Dziennikach treningowych:)
Znaczy sie ja zapotrzebowanie obliczylam i wyszlo mi okolo 1350kcal, a Tobie wiecej. Takze juz wszystko wiesz!!!

Wiem Wiolciu że to Ty Do Dziennika tez zaglądam wiesz że jestem z Tobą Prosiłem abyś podała kcal aby inni mieli więcej wskazówek co do ew. rad dla Ciebie
Ps. Odświeżę bo nikt nie odpowiedział a też ciekaw jestem opinii

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-23 09:15:05