trening i regeneracja-wyważenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Moje pytanie dotyczy treningu bez sztangi i urządzeń,czyli treningu domatora.
Powinno się trenować 3-4 razy w tygodniu.
A na podanym atlasie na małym natężeniu treningu okres regeneracji powinien wynosić 2dni.minimum.
A jeśli trenuję 3-4 razy w tygodniu to odpoczywam 1 dzień, a tylko raz 2 dni.
Więc dlaczego?

Ta tabela nie jest aktualna.
Mozna cwiczyc miesnie co drugi dzien albo nawet codziennie jesli intensywnosc jest dobrze dobrana (na przyklad w HST cwiczysz co drugi dzien, podobnie w innych FBW). Miej na uwadze ze atlas powstal juz pewien czas temu i sporo sie zmienilo od tego czasu.

To zrób większe natężenie

chyba się chopie nie rozumiemy bo jak zrobię większe natężenie to będę musiał według tego planu czekać jeszcze dłużej.
ale skoro to jest przestarzały plan to ok.
a są jakieś nowe gdzieś?

chyba się chopie nie rozumiemy bo jak zrobię większe natężenie to będę musiał według tego planu czekać jeszcze dłużej.
ale skoro to jest przestarzały plan to ok.
a są jakieś nowe gdzieś?

chyba się chopie nie rozumiemy bo jak zrobię większe natężenie to będę musiał według tego planu czekać jeszcze dłużej.
ale skoro to jest przestarzały plan to ok.
a są jakieś nowe gdzieś?