1,5 miesięczna przerwa

Witam,

Mam taki oto problem, ćwiczyłem rok systematycznie, i teraz wypadła mi 1.5 miesięczna przerwa, i co teraz zrobić, czy zrobić jakiś split,żeby "ruszyć" zastane mięśnie czy może ułożyć kolejny trening masowy??


Myślałem o takim splicie który trwal by okolo 2-4 tygodni:

Pon. klata, bic, plecy

sroda: barki,tric, przedramie

piątek: klata, bic, plecy

Tak chce to ustawić że w każdym tygodniu na przemian będa ćwiczone partie dwa razy: czyli w jednym tygodniu klata,bic i plecy dwa razy a w nastepnym barki,tric i przedramie.

Czy takie połączenie jest dobre, jeśli nie to proszę o jakiś split.

Pozdrawiam

Ja tam proponuje nie splita a FBW

Ja tez jestem za fbw bedzie odpowiedni na poczatek (po ACT) pozdro

mialem przerwe od konca czerwca do teraz. treningi bede robil raczej rozgrzewkowe do pazdziernika, a potem 4dniowy split.

pozdrawiam

Ok, dzięki, poszukam tego fbw pozdrawiam