omega

witajcie

przerobilem wszystkie art na temat omega,ale nie uzyskałem odpowiedz na moje pytanie
mianowicie-czy jeśli w diecie mam około 20-40 g oliwy + do tego łosoś/makrela,jest wowczas sens stosowania omegi w kapsach?jakie jest zapotrzebowanie na omege?pytam bo na opakowaniu omegi-jest napisane nie ustalono zapotrzebownia dla człowieka:)

pzdr

pamietaj ze nalezy miec w diecie wszystkie Rodzaje kwasów tłuszczowych czyli nie wolno eliminowac smalcu, masła , zółtek ,olejów roslinnych ( tłoczonych na zimno) ,o-3,oliwa jedynie unikaj jak ognia tłuszczów tRans zawartych w słodyczach, wyRobach cukieRniczych itp itd :)

co do o-3 nie jest dRoga np z olimpa jesz 2 gRamy dziennie i masz luzzz :D

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-20 10:00:48

pamietaj ze nalezy miec w diecie wszystkie Rodzaje kwasów tłuszczowych czyli nie wolno eliminowac smalcu, masła , zółtek ,olejów roslinnych ( tłoczonych na zimno) ,o-3,oliwa jedynie unikaj jak ognia tłuszczów tRans zawartych w słodyczach, wyRobach cukieRniczych itp itd :)

to to ja wiem tłuszcze mam w stosunku 1:2:1 nasyc,nienasycone,wielo
i znam suplementacje,ale ja sie nie pytalem o roszaje tłuszczow:)

Omega 3 w oliwie nie ma. Z pozywienia ciezko dostarczyc takie ilosci zeby proporcje miedzy n3 a n6 byly 1:4, 1:2 poniewaz n6 wystepuje w wielu produktach.

czyli domer jednak sugerujesz suplementacje omega 3?pytam sie bo zakupilem
epa ma 720mg dha 480 mg i pisza ze zalecana ilosc to 2 kapsy dziennie,a w łososiu jest około 20 g fetu i tam nie ma omegi3? sogacz leci do ciebie:) pzdr

Bierz ok 1-2g epa+dha. W lososiu sa pewne ilosci. Najwiecej bedzie w rybie nie poddaben obrobce termicznej, czyli np tatar.

ahaa wiem ze nie polecacie wędzonych prodktów,ale preferuje łososia wędzonego:)czyli bez obrobki termicznej,ale dzieki za pomoc domer:)

pzdr

Doakldnie jak domer pisal..
A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej
DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA.

Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a tak to nalezy stawiac na swieze rybki

Pozdrawiam

Doakldnie jak domer pisal..
A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej
DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA.
bede dawal po dwa kapsy,witaminki i zma jest:)
Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a tak to nalezy stawiac na swieze rybki tune jem raz w tyg max:)raczej kupuje mrozone lub świerze:) gora sog polecial do ciebie
gora

Doakldnie jak domer pisal..
A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej
DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA.
bede dawal po dwa kapsy,witaminki i zma jest:)
Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a tak to nalezy stawiac na swieze rybki tune jem raz w tyg max:)raczej kupuje mrozone lub świerze:) gora sog polecial do ciebie
gora

Jakiej firmy ta omega jest?