do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

ja mam całą siłownie w domu<ławka,drążek,atlas,sztangi,sztangielki,b.dużo różnych obciązen-ogółem to co potrzebne bez wydziwiania,

trenuje teraz 3 razy per week- poniedziałek sroda piątek-reszta wolna

szkoda ze ten trening co podales nie jest po polsku,jesli takiego nie masz to sobie przetlumacze<:
pzdr

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

ogólnie zachęcam do czytania

www.t-nation.com

najlepsze artykuły o treningu (i odżywianiu) w kulturystyce i sportach siłowych.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

dzieki raz jeszcze za pomoc na t-nation wchodze,a spróbuje bica z tricem zrobic,zobaczymy jakie bede wyniki,jak narazie najlepiej prezentuja sie z calego ciala bic i tric

pzdr:)

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

daj wiecej siemienia

- świetna sprawa dla żółądka i nie tylko

i moze do odzywki jakiś tłuszcz na koniec dnia...

helooo to nie trening

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

daj wiecej siemienia - świetna sprawa dla żółądka i nie tylko

i moze do odzywki jakiś tłuszcz na koniec dnia... <siemienia moge dac,ale tez nie moge za duzo bo przeczyszczac bedzie mnie bo to na żołądek w koncu:P

helooo to nie trening ,co nie trening?

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

siemię lniane ma takie spektrum dobroczynności że żal go mniej pić a 10g to tyle co nic

Zwieksz siemię i obserwuj , jak bedziesz źle reagowal to zmniejszysz, no prolem.

Z treningiem to chodziło mi o dział

Ale looz to, w sumie, twoj temat

jak cytujesz kogoś to zrob ten cytat kursywą.. wtedy lepiej wiadomo o co chodzi

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-16 14:29:40

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

ahaaa dzieki zobacze dam z 30 gram
a bede podkreslal temat,a cos jeszcze bys zmienił w dietce? sog poleci zaraz do ciebie:)pzdr

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

ja jem 30 g.

Jeszcze co do siemienia. To unikaj obroobki cieplnej. Sprawdzony sposób - mielisz w mlynku do kawy- do szklanki i zalewasz wodą zimną. i pijesz

chyba że po porstu wsypujesz do buzi i mielisz -te zdobry. Wszelkie prażenie odpada.

Dieta przyzwoita. wal duzo warzyw szczegolnie brokula,kalafiora a i pomidora, ogora itp.. im kolorowiej tym lepiej

daj włoskie też.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-16 14:42:55

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

ja siemie lniane nie praze tylko dzien wczesniej<wieczorem>zalewam wrzątkiem ,siemie jest wymieszane z płatkami owsianymi i migdałami>a rano to mieszam z jajkami i malinami i podgrzewam w mikrofeli,bo z teflonu nie zbyt smakuje i wychodzi:) i co sądzisz?

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

sądzę to co napisałem w poprzednim poście.

Nie zalewaj tego wrzątkiem. zalej to zwykłą wodą przegotowaną -przez noc powinno zmięknąć i wchłonąć wodę. Trzymaj najlepiejw c zacienionym miejscu - ale w sumie w nocy jest ciemno