rosne "jak na drożdżach" ?

ok a co do tycj miesni klatki to co zeby je poruszyc ?

Rozpiętki na ławce skośnej powinny pomóc.

wielkie dzięki :)

Czas nic więcej, na duże partie 3 ćwiczenia z wolnymi ciężarami i jedno typu rozpętki/linki. na małe partie 2-3 ćwiczenia. Powodzenia. :)

ej jak to jest mozliwe ze w tak krotkim czasie przytyles 9kg??!! jak to zrobiles??tez tak chce:)

chłopie uroslęś jak po drożdzach z Czarnobyla
oby tak dalej

Wlasnie tez mi sie tak wydaje :P polecam DIBENCOZIDE z Activity i do tego jakies białko albo gainer i w tym czasie unikac witaminy C bo ona zmniejsza dzialanie dibencozide. Niektorzy pisza ze to nie działa moim zdaniem to b.dobra odzywka :) i do tego jakas kreatyna albo cell pump albo xpand cos creatynowego :) Pozdrawiam :)



Co ile robic tetygodniowe przerwy ? i ile cwiczen po te 2 czy 3 cwiczenia ?

jesli chodzi o ta kreatyne to jak robiles cykl miesieczny to przerwa powinna byc taka sama oczywiscie mozesz sie spotkac ze zdaniami ze przerwa powinna byc dluzsza badz powinna trwac 3 tygodnie

przerwy co dwa miesiące, nie rozumiem tego:
" i ile cwiczen po te 2 czy 3 cwiczenia ?"

Xeor napisał jw i chcialem zapytac na duze partie 4 cwiczenia tak robie i na male robie 3 ale ile serii ma miec 1 cwiczenie ? bo ja robie po 3 , serie zalezy na jakie partie ,na małe robie razem 12 serii a na duze 16 :)