Potrzebna pomoc!

Witam. Zwracam sie do was z prosba o pomoc:) Zakupilem sobie ostatnio troche odzywek i nie wiem jak je laczyc i kiedy je brac. Chodzi mi o nabranie masy, niekoniecznie beztluszczowej:) sila mi rosnie ale nie waga... Cwiczyc juz troche cwicze ale nie moge przytyc...mam 18lat a dochodze do 65kg na wadze i wiecej nie idzie...diete mam nawet wporzadku, staram sie dostarczyc odpowiednia ilosc bialka, wegli, tluszczy i wogole kalorii. A te suple o ktorych mowilem to: Power Mass 7kg, Mass XXL 3kg, Musli Gainer 1200g, kre alkalyn, nitrobolon I i II, dibencozide oraz aminoMAX 6800. Takze jezeli ktos moglby mi pomoc z rozpisaniem tego wsyzstkiego co i kiedy brac to bylbym wdzieczny:) pozdro

..konkretnie jaki masz staz ??

kre alkalyn, nitrobolon I i II, dibencozide i aminoMAX 6800 wg mnie powinienes zostawic na cykl na jesien/zime, do tego zostawic np mass xxl
a teraz skupic sie na przestrzeganiu diety i w celu uzuepelnienia stosowac power massa
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-14 10:22:05

Cwiczyc cwicze gdzies tak od 15roku zycia ale tak na powaznie to od jakichs 2lat. wczesniej tak bardziej rekreacyjnie

..ja bym zrobil tak jak napisalem,
a za cykl bym sie wziąl tak za 2 miechy ,
no ale zrobisz jak uwazasz
ps:ile masz wzrostu ??

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-14 10:30:40

180cm

..to dosc malo jeszcze wazysz,
wiec pamietaj ze dieta jest najwazniejsza ,
najpierw wykorzystaj tego power massa
pzdr

wiem ze malo waze dlatego kupilem te wszystkie specyfiki:P i dokladniej to chodzilo mi o to co z czym laczyc bo nie wiem za bardzo:)

daj chociaż zarys diety, bo same gainery cudów nie zdziałają.

a z wagą kiepsko.

wiem ze kiepsko z waga dlatego chce zbudowac mase niekoniecznie beztluszczowa:) a co do diety to niepowiem co jem bo jem duzo rzeczy:D i roznorodne:) jakbym mial to wszystko wymieniac to zajeloby to troche czasu:D ale zawsze podliczam wartosc odzywcza i wychodzi ze spozywam okolo 3100kcal dziennie a zapotrzebowanie mojego organizmu to jakies 2600kcal. i tak mam nadwyzke ale waga stoi w miejscu...ze tak powiem nawet brzuszek nie rosnie:P aha. i jeszcze jedno pytanko. jaki program treningowy polecalibyscie mi na zbudowanie masy? Te co sam wymyslalem to zwiekszaly mi tylko sile miesni i ich wytrzymalosc ale nie mase.pozdro

Zmieniony przez - erosbmc w dniu 2007-08-15 10:58:07