1 Cykl RPT

Witam,
Mam 15 lat, 69 kg, 190 cm wzrostu
Mój staż treningowy to ok. poł roku
Chcialbym zaczac 1 cykl rocznego planu treningowego (którego tylko zarys narazie mam w glowie). Najbardziej interesuje mnie przybranie na masie.
Tutaj rodzi sie pytanie o plan treningowy oraz o suplementy. Jakie polecacie jakie odradzacie ? Prosze o konkretne odpowiedzi.
Pozdro

Roczny plan treningowy bardzo dobry pomysł długofalowe przemyślane planowanie jest dobrym rozwiązaniem pod warunkiem ze plan bedziesz zmieniał co ok 6 tyg lub conajmniej je modyfikował.

Skoro masz półroczny staż to juz jakieś początki są za Tobą teraz śmiało mozesz ułożyc sobie plan na mase wkleic go tutaj i zobaczymy pozdro

Plan treningowy?
typowy 3 dniowy
po 3 - 4 seria na duze
po 2 - 3 seria na male partie

zakres powtorzen od 6 - 12

suple: witaminy, omega, carbo po treningu, bialko na noc
no i duzo kuraka z ryzem ; P

Dzieki za odpowiedz
Co byscie powiedzieli jak 1 cykl robilbym HST a suple to kreta (jaka najlepsza?) i transportery i jakis gainer (jakiego polecacie ?)

Jesli chodzi o trening HST to jak najbardziej
Jednak co do supli to bym sie wstrzymał masz zaledwie pół roku stażu nie ma potrzeby wspomagać sie suplami bedą ładne przyrosty jak tylko bedziesz przestrzegał diety pozdro

dokładnie.

Trenuj i jedz dużo tego co powinieneś jeść i będzie dobrze.