Trening do ocenki

a więc tak to jest mój plan treningowy proszę o ocene i korekty

mam 14 lat i dopiero zaczynam , w domu nie mam sprzetu

trening 7 razy w tygodniu:
A6W
pompki 3x15
przysiady 3x30
wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę
krzesełko 2x1,30 min

no i narazie tyle .. licze na porady z gory dzieki :)

Zobacz sobie na "trening domatora"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jesli nie masz diety to poszukaj sobie i uloz sobie i w miare mozliwosci ja przestrzegaj...
Suplementacji -wogole!

Powodzenia!!!

jeszcze dodam ze mam 180 cm wzrostu i ważę ok 72 kg tak więc chudy nie jestem
Zależy mi na ładnej rzeźbie i poprawieniu wyskoku