Potrzebna mi pomoc i wsparcie :(

Nie ta laska to nastepna a bez laski na pewno lepiej idzie trening

Stary zuc sie w wir zajec. Imprezki z kumplami silka praca itd. Jak najmniej siedzenia na dupie. To pomaga. Silka jest wspaniala w takich wypadkach. 3mam kciuki. Bierz sie za siebie

Oj stary ćwicz ile wlezie i myśl "do***e mu wkońcu", i to że mały nie znaczy że słabszy
A co do dziewczyny :> Lepiej że teraz poznała niż za kilka lat nie? A jak Ciebie zostawiła, to nie znaczy że jego nie zostawi jak pozna kolejnego "fajniejszego" :S

Ty no jezeli dziewczyna Ci tak zrobila, tzn ze nie jest warta Ciebie! wrrr niecierpie takiego czegos...****a mac :/ wspolczuje Ci bo to serio musialo i musi bolec. Ja bym goscia za******lil chyba :P Bierz sie za trening przybycz, albo zapisz sie na sporty walki jakies...i zapomnisz w koncu.

POZDRO!!

olej ja !!!!!! TEGO KWIATU JEST PÓŁ ŚWIATU !!!!!!!!

silka dobry sposob na oderwanie sie na chwile od problemow. dieta dobry trening na poczatek act przez jakis miesiac, a pozniej fbw lub split na mase , nie biez sie narazie za suple bo nie w tym rzecz, DIETA podstawa

pozdro

Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-12 13:23:57

mylisz sie jesli myslisz, ze dzieki temu iz przytyjesz na**** kolesia chyba, ze bedziesz sporo ciezszy od niego i bedziesz miec jakas tam w miare technike, ale skoro on 10 lat cwiczyl boks i moze jest szczuply to watpie, abys mial jakiekolwiek szanse. jak chcesz mu nakopac to idz lepeij na jakies kick boxing czy cus.

a co do poczatku cwiczen to: wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, usatl cel, uloz dobra diete, jak zaczynasz to ACT, a potem normalny trening, cwicz cwicz cwicz!!!! 50% sukcesu to chcec do cwiczenia, drugie 50% to dieta, trening, wiedza o tym sporcie itd itp...

Przeszło mi z tym nakopaniem mu... i tak tego nie zrobię ale jest to dobra motywacja do ćwiczeń!

Diety narazie nie rozpisałem... po prostu staram się jeść dużo aby nadrobić straty!

Wczoraj np

1 posilek - Śniadanie
omlet z 3 jajek polany miodem + banan + miseczka płatków z mlekiem

2 posiłek - drugie śniadanie
puszka tuńczyka w sosie własnym, 2 lyzki majonezu posiekane ugotowane jajko kukurydza fasola i z tego sałatka + 2 kromki chleba

3 posilek - obiad
karkowka z grila 3 plastry, surowka, 2 kromki chleba

4 posilek - 200 gram piersi z indyka + brukselka

5 posilek - worek ryzu + posiekana pierś z kurczaka z wazywami


W między czasie dopycham się bananami + trening

Mogę tak jechać przez kilka tygodni ?

Obecnie po treningu wyglądam tak :( Tak więc dużo jeszcze muszę zrobić!



W wieku 19 lat wyglądałem tak... wtedy ostro ćwiczyłem ale w pewnym momencie przestałem nie pamiętam z jakiego powodu... i to był mój największy błąd. Co mogę robić aby wyglądać lepiej niż wtedy ?

Poczytaj posty podwieszone - wiecej wiedzy - lepsze efekty

to co Ty zjadasz, to zjada przecietny koles, ktory nie cwiczy... dieta to podstawa, bez niej, ani rusz... czytaj jak najwiecej.