KnocK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

736

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko A.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka, paintball, kolarstwo górski

Ostatnia aktywność 12.01.2011 (20:53)

Data rejestracji 08.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność liofilizowana sporo czasu spędzam w terenie i ciężko mi jest przestrzegać diety zastanawiam się nad dorzuceniem kilka razy w tygodniu żywności liofilizowanej opis jest tutaj: http://zombie-zone.pl/kuchnia/travellunch-...-liofilizowana/ przykładowa porcja	7	2011-01-12 16:53
Po siłowni, o siłowni	Survival Bear Grylls co sądzicie o tym kolesiu? oglądacie jego program? moim zdaniem jest kozak, może czasami nie postępuje racjonalnie ale to fajny program na discovery i lubię czasami popatrzeć. zrobiłem survivalową stronę www.survival-skills.pl i zastanawiam się jak	21	2010-11-19 13:25
Po siłowni, o siłowni	Zombie Apocalypsa od nadmiaru teścia mam świra na punkcie zombie od jakiegoś czasu prowadzę bloga na którym opisuję, taktyczny sprzęt i wyposażenie do walki z nimi :) taka odskocznia od roboty... ogólnie to normalny jestem :) zachęcam zainteresowanych do dołączenie	4	2010-11-20 19:14
Odżywki i suplementy	Co dodać do cm3 na 4 cykl? 1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już	4	2010-05-09 18:02
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc! jestem już po 2 cyklach na mono z universala (1 cykl trwał tylko 3 tygodnie gdyż dorwało mnie zapalenie płuc i musiałem przerwac). staż 14 miesięcy, wiek 25 lat, waga 68kg, wzrost 178cm, dietę trzymam czasami uzupełniam mutant massem. chciałbym	17	2010-01-15 23:05
Trening dla początkujących	Sensej prosi o pomoc wyższych sensejów ;) Push/Pull po 9 miesiącach cwiczeń z kumplami na domowej siłce chciałem zmienic trening z fbw na push/pull. do dyspozycji mamy ławkę, gryf prosty, łamany oraz hantle wybrałem taki zestaw: push/pull : poniedziałek i czwartek klata, barki, triceps,	3	2009-09-28 20:47
Odżywki i suplementy	Które z tych 2 białek jest lepsze? witam, chciałem uzupełnic braki białka w diecie jakąś odżywką bo na twaróg już nie mogę patrzec... chciałem to brac przed snem zastanawiam się które z nich wybrac: dymatize elite protein 12 h trec night protein blen z góry wielkie dzięki za	15	2009-06-24 19:04
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po kreatynie? zakończyłem cykl na kreatynie i zakupiłem noz iv na pobudzenie przedtreningowe. mam do tego jeszcze omege 3. zastanawiam się nad zakupem glutaminy i nie wiem czy jest sens? dietę mam, staż 9 miesięcy, 25 lat, cel masa.	5	2009-06-04 12:05
Odżywki i suplementy	NOZ IV jak długo może byc otwarty? przyszedł do mnie dzis noz 4 i kusi mnie aby go spróbowac przed dzisiejszym treningiem jak na mnie działa. jednak chcę go dopiero na stałę wprowadzic po cyklu na mono, który kończy mi się za 5 tygodni. ten no booster ma 30 porcji więc na sporo	6	2009-04-27 14:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - cel masa dotychczas trenowałem na takim planie: poniedziałek klata: 1. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 powtorzen. 2. wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10p. 3. rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 10p 4. wyciskanie	3	2009-04-25 00:01
Odżywki i suplementy	Które z tych białek wybrac? policzyłem wszystko i czasami nie udaje mi się dostarczyc tyle białka ile potrzebuję. w temacie białem jestem zielony to moja 1 taka odrzywka. poczytałem sporo chciałbym dorzucac to białko rano do płatków oraz brac je przed spaniem. moim celem jest	7	2009-04-24 18:04
Odżywki i suplementy	BCAA po cyklu mono? kończy mi się 1 cykl na mono + tauryna zastanawiam się nad zakupem bcaa xtra z activlab. nie wiem czy dorzucic je teraz do trwającego cyklu jeszcze mam 2 tygodnie czy poczekac aż cykl na mono się zakończy. mam dietę na masę. czy to dobry wybór te	22	2009-04-24 11:31
Odżywki i suplementy	Czy to będzie dobry mój 1 cykl? cwiczę już te magiczne 6 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu. zaczynałem ze śmieszną wagą 58kg i dobiłem do nadal śmiesznej wagi 65kg. od 3 miesięcy mam dietę i myślę, że mogę się pokusic o zrobienie 1 cyklu zakupiłem: universal mictonized	12	2009-04-10 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kuchnia chińska XD przed treningiem wcinam ryż, pokrojoną pierś z kurczaka + warzywa. czasem wybiorę się do restauracji chińskiej i tam zamawiam kurczaka po chińsku lub w 7 smakach ;) ogólnie spróbowałem już tam chyba wszystkie potrawy łącznie z malutkimi	3	2009-03-03 17:29
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny - jaką glutę dobrac? doliczyłem się, że cwiczę regularnie od 6 miesięcy. mam 24 lata, waga 63kg, wzrost 180cm od 2 miesięcy mam dietę. taki zestaw biorę już od 2 miesięcy - olimp vita-min plus 30 kaps. - 1 dziennie - 9,50zł - olimp omega gold 60 kaps. - 2	7	2009-02-17 13:57
Trening dla początkujących	Proszę ocenic mój plan! Jestem początkujący! ćwiczę regularnie 3 miesiące. mam 24 lata wzrost 180cm zaczynałem z wagą 58 kg.. od miesiąca z dietą udało mi się dobic do 65. mój plan to: poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej ze zwiększaniem ciężaru - liczba powtórzeń 12, 10,	8	2009-02-05 19:20
Odżywki i suplementy	Vitaminy, MZB, Omega 3, aminki kiedy jesc i czy nie za duzo? zastanawiam się czy nie za dużo tego. rano po sniadaniu wcinam olimp vita-min multiple sport niebieską i pomarańczową kapsułkę. pół godziny przed snem biorę 1 kapsułkę mzb nie wiem o jakiej porze dorzucic olimp omega 3? i czy w ogole	7	2009-01-19 01:51
Odżywki i suplementy	Co dorzucic do gainera? mam pytanie czy dorzucic jakies suple? od 2,5 miesiaca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu. rano biore tylko olimp vita-min multiple sport a diete uzupelniam mutant massem. bralem zma na noc na lepsza regeneracje ale nie odczulem po tym poprawy.	3	2009-01-13 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na masę do oceny ważę zaledwie 63kg przy wzroscie 180cm. ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesiąca. ostatnio czuję, że nie mam siły ręce jakby z waty i też nie nabieram masy problemem jest pewnie brak diety. ułożyłem więc dietę... co w niej pozmieniac aby było ok?	5	2009-01-13 19:22
Trening dla początkujących	Potrzebna mi pomoc i wsparcie :( ogólnie to psychicznie jestem wykończony... tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. ale ja	19	2007-08-08 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność liofilizowana	2011-01-12 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność liofilizowana	2011-01-12 16:55
Po siłowni, o siłowni	Survival Bear Grylls	2010-11-25 01:40
Po siłowni, o siłowni	Survival Bear Grylls	2010-11-21 18:25
Po siłowni, o siłowni	Zombie Apocalypsa	2010-11-20 19:21
Po siłowni, o siłowni	Survival Bear Grylls	2010-11-19 14:34
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc!	2010-01-15 23:36
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc!	2010-01-15 23:28
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc!	2010-01-15 23:18
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc!	2010-01-15 23:13
Odżywki i suplementy	Suple na 3 cykl prośba o pomoc!	2010-01-15 23:11
Trening dla początkujących	Sensej prosi o pomoc wyższych sensejów ;) Push/Pull	2009-09-28 21:27
Odżywki i suplementy	Które z tych 2 białek jest lepsze?	2009-06-24 21:30
Odżywki i suplementy	Które z tych 2 białek jest lepsze?	2009-06-24 20:27
Odżywki i suplementy	Które z tych 2 białek jest lepsze?	2009-06-24 19:15
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po kreatynie?	2009-06-04 12:19
Odżywki i suplementy	NOZ IV jak długo może byc otwarty?	2009-04-27 15:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - cel masa	2009-04-25 00:25
Odżywki i suplementy	Które z tych białek wybrac?	2009-04-24 18:34
Galeria Zdjęć	7 miesięczny suchar.	2009-04-24 16:03
Galeria Zdjęć	7 miesięczny suchar.	2009-04-24 15:54
Galeria Zdjęć	7 miesięczny suchar.	2009-04-24 15:37
Odżywki i suplementy	BCAA po cyklu mono?	2009-04-24 14:29
Odżywki i suplementy	BCAA po cyklu mono?	2009-04-24 12:32
Odżywki i suplementy	BCAA po cyklu mono?	2009-04-24 12:15
Odżywki i suplementy	BCAA po cyklu mono?	2009-04-24 11:39
Odżywki i suplementy	NOZ IV czy może coś innego?	2009-04-23 11:23
Odżywki i suplementy	Czy to będzie dobry mój 1 cykl?	2009-04-10 13:11
Odżywki i suplementy	Czy to będzie dobry mój 1 cykl?	2009-04-10 12:11
Odżywki i suplementy	Czy to będzie dobry mój 1 cykl?	2009-04-10 12:06