Spun
cześć.mam prośbę-to dla mojej dziewczyny.czy mógłby ktoś podać mi dobre ćwiczenia na tylne partie nóg oraz pośladków.dziękuje
Nara
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9941
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
857
a ja mam takie cos na pośladki i uda,
wypady ze sztangielkami 3x15
martwy ciąg 3x15
wypychanie na suwnicy jedną nogą 3x15
to robie w superseriach czyli bez zadnej przerwy dpiero po tych trzech cwiczeniach robie jedna dluza przerwe. do tego jeszcze:
odwodzenie w bok 3x15
przywodzenie 3x15
unoszenie nogi ze sztangielka 15
posladki i uda robione 3 razy w tygodniu(pon, sr, pt)
w srode zwiekszamy ciezar, a w piatek robimy tak jak w poniedzialek.
jak narazie widze efekty ;)
Zmieniony przez - Sani_ w dniu 2007-08-09 23:33:53
wypady ze sztangielkami 3x15
martwy ciąg 3x15
wypychanie na suwnicy jedną nogą 3x15
to robie w superseriach czyli bez zadnej przerwy dpiero po tych trzech cwiczeniach robie jedna dluza przerwe. do tego jeszcze:
odwodzenie w bok 3x15
przywodzenie 3x15
unoszenie nogi ze sztangielka 15
posladki i uda robione 3 razy w tygodniu(pon, sr, pt)
w srode zwiekszamy ciezar, a w piatek robimy tak jak w poniedzialek.
jak narazie widze efekty ;)
Zmieniony przez - Sani_ w dniu 2007-08-09 23:33:53
...
qwert321
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31063
a jaki cel laskawie bys napisal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9941
cel to ujędrnienie pośladów i ud.
Nara
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
857
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
857
a ta Twoja dziewczyna w domu zamierza ćwiczyć ? 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9941
tak w domu .dziękuje za odpowiedzi
Nara
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny bardzo prosze o pomoc
Następny temat
pomóżcie osiągnąć mi perfekcję!!!!;)
