Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)

Mam pytanie: zrzucilem 15kg w jakies pol roku, mimo to dalej chce sie pozbyc troche brzucha i tluszczu z ud. Nie wiem czy dzieki temu co teraz cwicze osiagne efekt. 179cm /65kg biegam i trenuje silowo naprzemian tzn. poniedzialek- bieg(1h-1h-20min), wtorek tr. silowy itd. Czy moge cos jeszcze zdzialac odzywiajac sie dobrze - jesc produkty zawierjace duzo bialka? Czy wlasnie teraz jesc wiecej zeby miesnie napiely troche ta skore ktora wisi w wyniku odchudzania? prosze o pomoc. Tu moje zdjecie...

ja bym robił 1 , przykładowo

pon- siłka
wt - hiit
śr - siłka
czw - aero
pt - siłka
sob- hiit
niedziela - wolne



Hiit ==> https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Tu jeszcze jedno wydaje mi sie ze ciagle jestem za gruby..

Czy moge cos jeszcze zdzialac odzywiajac sie dobrze
pewnie, że tak

ps.napisz więcej o sobie

wiecej tzn. 179cm/65kg chcialbym nie miec tego tluszczu na brzuchu ktory pewnie widac... stosuje diete bialkowa z taka dieta schudlem 15kg ale i tak chyba trzeba wiecej tzn. nie KG ale zeby to bylo widac.

Dieta zawsze pomoże, czy to redukcja, czy masa. Polecam abyś w czasie redukcji czytał na temat poprawnego odżywiania abyś wiedział jak poprawnie się odchudzać :)

Super metoda na zmniejszenie ilości tłuszczu i zwiekszenie ilosci mięsni jest dieta niskowęglowodanowa.

Na zrzucenie głównie tłuszcze ale jednakk troche białka masz głodówke.Zaletą jest to że sie świetnie oczyścisz i to najszybszy sposób na zrzucenie.
Ale minusem w twoim orzypadku ze nie przybędzie mmięśni bo należy sie oszczędzać choc są różne zalecenia leciutko po seryjce można na pewno.

Chociaż to zadziwiające bo ja ćwiczyłem 4 dni na głodówce 4 dniowej i mi jakby mięsnie wzrosły... . W sumie możesz zrobić głodówke a potem zacząć ćwiczyć ale jeśli nie zależy ci na oczyszczeniu to lepsze chyba DN.

pzdr
Marcin

Czy 5 kg mniej to duzo?

Oj dużo... u mnie przed lustrem duuuuża różnica...

radzio aeroby i trening siłowy
Ujemna dieta i wszystko będzie spadać powolutku
5kg to naprawdę dużo, warto abyś jedynie po dojściu do wymarzonej sylwetki nie zaczął się obżerać. Puki co zacznij od eliminowania z diety czynników które te tycie spowodowały: fast foody, węgle o wysokim ig etc.

Ale chodzi o to ze ja juz schudlem 15kg a dalej nie podoba mi sie moja sylwetka czy taki zwisy to moze byc spowodowane za szybkim spadkiem wagi i teraz trzeba czasu az skora dopasuje sie?

Zwisająca skóra to puste adipocyty (komórki tłuszczowe), nie usuniesz ich. Możesz ujędrnić skrurę, zadbać o jej prawidłowy stan aby w jakimś stopniu to ukryć. Chudnij dalej :)