Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)

Skalar a Twoim zdaniem jak widzisz na fotkach ile KG by sie pzydalo jeszcze schudnac??

radzio trudno powiedzieć, jeśli chodzi o ilość tłuszczu jaką powinieneś zrzucić raczej warto abyś znał bf. Ja uważam, że warto bf zrzucić do poniżej 10% a u Ciebie jeszcze tego tłuszczu trochę jest naprawdę Staraj się, kontroluj wage, mierz łapy i reszte ciała

Najlepiej miec ponizej 10% tluszczy? No to jak mam 65 kg przy wzroscie 179cm to tak do 60kg i starczy?

Heh z tym % to tak napisałem abyś zrozumiał że redukując się lepiej określić zrzucony fat w procentach
A z 65 do 60 to dużo. Tkanka tłuszczowa waży mniej niż tkanka tłuszczowa - co się równa większa objętość. Takie 5 kg może dużo zmienić w Twej sylwetce. Proponuję abyś zrzucał aż zauważysz normalny poziom bf w swoim ciele. Później zrobisz budowanie masy mięśniowej bo 65kg to nie dużo (do tego dużo tłuszczu)

Czyli te komorki tluszczowe (ta skora) nie wynormuje sie? Mam zamiar cwiczyc dalej jak teraz tzn. biegac i trenowac silowo przy tym dieta jaka bialkowa jak do tej pory?

radzio23 jak byś chodził na siłownie , rozsądnie się odżywiał to byś ważył 75-80kg wyglądając o wiele lepiej i mając mniej tłuszczu.

moje zdanie już znasz co trzeba zrobić

nie masz gubić kilogramów tylko spalać tłuszcz.



Matti474 jeszcze pare rad typu "głodówką najszybciej zrzucisz" i bana dostaniesz.

dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje)
+ siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy
i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd.

poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić
reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +.

pozdrawiam

Czyli jesc tyle zeby potem to spalac podczas cwiczen?

ogólnie rzecz biorąc tak, ale to tak prosto brzmi lecz nie jest proste do wykoniania dla tych co nie mają odpowiednio dużej wiedzy w zakresie odżywiania jak i znajomości własnego organizmu.

Dlatego bez wyliczeń się nie objedzie bo inaczej tak jak większośc będziesz się mylił nawet o 50%

Dzieki za odpowiedzi:) A jeszcze chcialem spytac czy robic dwa treningi dziennie czy jeden (bieg i trening silowy)?