radzio23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wiadomo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2010 (11:01)

Data rejestracji 29.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak oceniacie fotki ? <br><br>ćwiczę jakiś czas. jak oceniacie zmiany jak na razie?.	8	2008-10-23 17:59
Trening dla zaawansowanych	TRENING SILOWY VS AEROBY... co jest lepsze na redukcje trening silowy czy aeroby? moj plan wyglada tak pn- bieganie wt- silownia sr- hiit czw- silownia pt- hiit sb- silownia nd- wolne dieta jest oczywiscie, a moim celem jest zmniejszenie % tkanki	9	2007-08-16 22:40
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny lub poprawy wykonuję cały trening w jeden dzień 3 razy w tygodniu. spinanie tułowia 3x20 spinanie odwrotne 3x20 podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku 3x10 unoszenie kolan do kl. piersiowej w leżeniu płasko 3x15 skręty tułowia w leżeniu	2	2007-08-21 00:06
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA REDUKCJE mój trening na redukcję. pon - bieg wt - trening siłowy śr - hiit czw - trening siłowy pt - hiit sb - trening siłowy nd - wolne trening siłowy wygląda tak: ćwiczę wszystkie partię mięśni w jeden dzień z 1min przerwa miedzy seriami	0	2007-08-20 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-) <br><br>mam pytanie: zrzucilem 15kg w jakies pol roku, mimo to dalej chce sie pozbyc troche brzucha i tluszczu z ud. nie wiem czy dzieki temu co teraz cwicze osiagne efekt. 179cm /65kg biegam i	21	2007-08-06 23:26
Trening dla zaawansowanych	Brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch. jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na brzuch? oprocz a6w, takie cwiczenia ktore mozna zrobic w domu. czy takie cwiczenia jak scezoryki, zwykle spiecia sa dobre? prosze o odpowiedz:)	3	2007-08-06 22:24
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia, rzezba czy dobrze robie? chce spytac czy tym planem ktory za chwile podam wyrzezbie sie. cwicze silowo co dwa dni: wtorek, czwartek, sobota; pompki, hantle itp. cwiczenia w domu jak narazie trening zajmuje mi okolo 1h10min. w pozostale dni biegam; 1h10-15min, poza tym	3	2007-07-31 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	15 KG witam, mam pytanie... schudlem 15kg w krotkim czasie wszyscy mi mowia ze jestem juz chudy...ale ja widze ze jeszcze taka jakby wiszaca skore mam czy to jest spowodowane tym chudnieciem i czy to sie unormuje z czasem? z gory dzieki	2	2007-07-30 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch witam, co zrobić żebu z płaskiego brzucha przejść do brzucha wyrzeźbionego tzn. gdy napinam mięśnie czuje je dokładnie ale pod mała warstwą tłuszczu. dieta białkowa, biegam, robie a6w i trenuje siłowo. czy podczas wakacji dojde do celu? z góry	0	2007-07-12 22:16
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny :) chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. pon, wt, śr, pt, sob - bieganie, a6w + w wt, czw, sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. nie	4	2007-07-07 15:55
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki czy spięcia? co jest lepsze zwykłe brzuszki czy spięcia, słyszałem że spięcia lepiej rzeźbią?	2	2007-07-01 14:23
Trening dla zaawansowanych	A6W czy a6w rzeczywiście daje takie duże efekty? z góry dzięki	1	2007-07-01 13:18
Trening dla zaawansowanych	Bieganie czy bieganie 4 razy w tygodniu z samego rana połączone z a6w da efekt w postaci efektywnego spalania tłuszczu, wzmocni i sprawi że mięśnie będą bardziej widoczne?	7	2007-06-29 15:43
Trening dla zaawansowanych	Trening codziennie? mam pytanie czy dobrym pomysłem jest trening mięśni brzucha codziennie? tzn. rano a6w, wieczorem jeszcze z 4 serie brzuszków (spięć) ?	1	2007-06-29 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny lub poprawy	2007-08-21 13:43
Trening dla zaawansowanych	TRENING SILOWY VS AEROBY...	2007-08-17 00:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING SILOWY VS AEROBY...	2007-08-16 23:34
Trening dla zaawansowanych	TRENING SILOWY VS AEROBY...	2007-08-16 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-07 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-06 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie po zrzuceniu 15kg... ZAJRZYJCUE TU :-)	2007-08-06 23:28
Trening dla zaawansowanych	Brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch.	2007-08-06 22:43
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia, rzezba czy dobrze robie?	2007-08-01 16:38
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny :)	2007-07-08 12:52
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny :)	2007-07-07 16:22
Trening dla zaawansowanych	Bieganie	2007-06-29 16:46
Trening dla zaawansowanych	Bieganie	2007-06-29 16:12
Trening dla zaawansowanych	Bieganie	2007-06-29 15:57