Podciąganie na drążku z max ciężarem

Skoro cwiczysz na sile to powinienes robic wieksze przerwy miedzy seriami.

Aktualnie ćwicze bez odżywek, ale od czasu do czasu biorę kreatynę i białko. Robiłem różne przerwy między seriami w zależności od metody jaką ćwiczyłem, a teraz jadę w ten sposób i widzę że to się sprawdza.

Zainspirowales mnie swoim postem i dzisiaj sprobowalem z jakim ciezarem sie podciagne. Udalo mi sie maksymalnie z 60kg. Wiec gon mnie

mi w wojsku udalo sie podciagnac 8 razy z ciezarem 25kg i patrzyli na mnie jak na wariata hehehe, powodzonka w biciu rekordu lotros
Pozdr.

życzę powodzenie choć do rekordu Łuki masz kilka dobrych lat!! unikaj kontuzji rób to z głową a sie uda!!

dobry wynik,
zazdroszcze

sam musze poprawic wynik w podciaganiu, tylko jeszcze nie wiem jak to zrobic, bo niby celem jest przede wszystkim masa, hrhr
chyba bede sie na kazdym treningu na poczatku podciagal, 3-4 serie max powtorzen, zobaczymy co z tego wyjdzie.

a Tobie zycze powodzenia i moglbys dac jakas fotke plecow :)

I ja dołączę do życzeń powodzenia w biciu rekordu :) Będę śledził bloga.

Podciąganie rządzi. U mnie na razie max to 30 kg na 2-3 powtórzenia, ale będzie lepiej. A cel dalekosiężny to podciągnięcie jednorącz... może kiedyś się uda :)

Witam po przerwie spowodowanej wyjazdem na wakacje. Ciekawe czy po 10-dniowej przerwie od jakichkolwiek treningów wypełnionej alkoholem, niezdrowym żarciem i ogólnym lenistwem siła pozostanie na takim samym poziomie? Zobaczymy...

Długo trwało zanim znów się odezwałem, ale było to spowodowane tym, że zapomniałem hasła a "sytem przypominania hasła" jest do dupy, więc dopóki nie dostane opowiedzi będę się wpisywał jako gość(lotros100).
W chwili obecnej zrobiłem 10s po 5 ruchów na 25kg, 10s po 4ruchy na 30kg i 10s po 3 ruchy na 35kg. Czas zwiększać ciężar we wszystkich seriach o 5kg.

16.08.2007***6***
Dziś kompletna klęska 4s po 5 ruchów na 30kg.
Zaczynam brać kreatyne.