Duży problem Co przed snem???

Bialka jaj, bialko z odzywki, tunczyk w sosie wlasnym, piers z kurczaka gotowana bez skory, wedzona piers z indyka
i do tego zdzebka chlebka razowego, jakies warzywka np.pomidory. To mozesz jesc.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dobra wiem że mnie na starcie op+++++++cie, nie nie jestem archeologiem ale taki temat sobie znalazłem gdy wpisałem w wyszukiwarce "przed snem"
Chodzi mi o to że białka spożywane przed powinny się wolno wchłaniać żeby wstrzymać nocny katabolizm. nie mam pojęcia jakie są to białka dlatego proszę o pomoc. wiem że są specjalne białka na noc ale na taki bajery to już mi kasy brakło. Białka z jajek raczej odpadają bo chyba się szybko przyswajają. proszę o opinię znawcy

Najlepszym rozwiązaniem i do tego naturalnym przed snem będzie chyba twaróg chudy/półtłusty. Jeżeli wybierzesz chudy to możesz do tego dac troche tluszczu np. oliwy z oliwek.

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-07-19 23:06:05

Tak, kazeina z twarogu to białko, które długo się wchłania, jednak czy będzie jakakolwiek różnica w kwestii zapobiegania katabolizmowi, gdy zje się mięso, które jest łatwiej strawne, ciężko powiedzieć. Prawdopodobnie nie będzie, więc nie ma się czym stresować.

o wiele lepsze do spalania tłuszczu są ćwiczenia siłowe niż aerobowe