Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
"Powiem tak nie wolono rezygnowac całkowicie ze sztangi - kolejny maniak płaskiej "
tu jest napisane o sztandze a nie o wyciskaniu na ławce płaskiej, możesz przecież wyciskać sztangę na skosie. I w pewnym sensie ma rację. Ale tylko w pewnym Jeżeli dla kogoś siła jest bardzo ważna to faktycznie, nie powinien całkowicie wyrzucać wyciskania sztangi ze swego planu. Ale jeżeli chodzi tylko o masę to z powodzeniem raz na jakiś czas nawet będzie lepiej
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
możesz okeresowo nawet całkiem zrezygnować ze sztangi- sila nawet jeżeli spadnie to nie jest to najistotniejsze bo głowny cel to masa.
taka zamiana jest nawet wskazana dla zmiany bodźców.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26217
Gwjazdor - racja jak usłyszałem "sztanga" to za daleko wyciagnołem wnioski i załozyłem ze chodzi o płaska ale nadal podtrzymuje to ze ławka płaska nie jest jakims obowiazkowym cwiczeniem na klate czasami warto z neigo zrezygnowac zupełnei na jakis czas i zastapic je wpogóel czyms innym chociqaz dla wielu ludzi taki pomysł to czysta abstrakcja bo tak "czcza" ta płaska i tak ja katuja z mysla ze robia dobrze a za jakis czas okazuje sie albo brak efektów, przetrenowanie a w najgorwszym wypadku kontuzja...
dlatego jeszcze raz podkreslam ... zamieniaj sztange na hantle i sei nie satanawiaj ...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26217
jesli dobrze jestem zorientowany to celem autora jest MASA
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
49
Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie( w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój mięśni).
Szacuny
117
Napisanych postów
11455
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
83143
Matrxi piszesz że jak odstawisz sztange całkowicie na powiedzmy 10 tyg i potem do niej wrócisz to ci siła wróci w ciągu 2-3 treningów? Przeczytałeś to na internecie czy sam tego doswiadczyłes? Jesli chodzi o mase oki ,hatle bardzo dobre ,ale nie nalezy rezygnowac z ćwiczen które nam dobrze wchodzą ,najwyżej zmienic ich kolejnosc ,zakres ,intensywnosć.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
727
ja u siebie na biednej silowni ;) mam niestety niska rozpietosc wagi hantli. dajmy na to jest 18kg, 24kg i od razu 32kg. tymi najciezszymi w ogole nie moge robic, a 24....klata cchialaby wiecej powtorzen, ale nadgarstki juz nie daja rady :( wiec wole katowac plaska, a hantle wziac na dobitke na 3 cwiczenie
Gwjazdor
Jeżeli dla kogoś siła jest bardzo ważna to faktycznie, nie powinien całkowicie wyrzucać wyciskania sztangi ze swego planu. Ale jeżeli chodzi tylko o masę to z powodzeniem raz na jakiś czas nawet będzie lepiej
apokalipsa
Matrix89
Dj_Smalec
