| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bigos
no wlasnie bigos :) jak moze wygladac ta potrawa z punktu widzenia wartosci odzywczych ? mam tego na chacie cala mase, uwielbiam i jem czesto heeh no i tak sie zastanawialem czy to korzystne z punktu przybierania masy, neutralne czy zupelnie
|
12 |
2007-01-06 23:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyciskanie na klate - maszyna a sztanga
gdybym zadal pytanie co lepsze to pewnie wszyscy odpowiedzieliby chorem: "sztanga!". trenuje juz 3-4 miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co
|
32 |
2007-02-01 18:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono+CP a trening z rana
witam. czesto mam treningi 2-3 godziny po przebudzeniu. na pusty zoladek laduje mono, a za jakies 2h przed treningiem cell pump czy taka sytuacja jest ok ?
|
1 |
2008-03-19 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cell Pump + Mono + Tauryna/Dextroza ?
na dniach rozpoczynam cykl. mam 450g cp i z jakies 100g mono. jakbyscie radzili dawkowanie ?
do tego chcialbym dorzucic albo olimp taurine mega caps®, albo olimp dextro juice® jako transporter i antykatabol. co byloby wzglednie lepsze ?
|
3 |
2008-03-15 16:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Masóweczka - prosba o ocene
wiek: 20 lat
waga: 80kg
wzrost: 180cm
staz: 8 miesiecy. powrot na silke po 2 miesiacach przerwy
dzien a (plecy, naramienne)
1. sciaganie drazka do mostka (10,8,6,6)
2. wioslowanie (10,8,6,6)
3. sciaganie linki wyciagu dolnego (raczka) do
|
2 |
2007-11-02 16:26
|
|
Trening dla początkujących
|
plecy+barki
co sadzicie o treningu tych dwoch grup w jednym dniu. niektorzy stosuja i sobie chwala. czy to dobre polaczenie ?
|
3 |
2007-11-01 18:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW na (lekka) redukcje - plan do zerkniecia
staz: 7 miesiecy
cel: lekka rzezba i usuniecie sadelka.
suple: thermo speed extreme (90 kapsulek), ostrowia :d
dzien a:
klatka:
-wyciskanie na skosie na suwnicy 15, 12, 12
-wyciskanie hantlami na plaskiej 12, 12, 12
-rozpietki na wyciagu
|
4 |
2007-07-24 03:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rzezba - trzy slowa do prowadzacego ;)
witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu
|
7 |
2007-07-16 03:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand: po treningu czy przed ?
mam puszke xpanda i jeden maly monohydrat (300g).
mono z rana 5g na czczo, a xpand...no wlasnie lepiej przed treningiem czy po nim ? i ile radza brac obeznani, jedna miarke, czy moze troche wiecej ?
|
8 |
2007-06-01 23:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
weglowodany vs bulk
jakis czas temu zarlem mass xxl no i troche sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac.
chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w
|
12 |
2007-04-19 23:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poszerzanie barow
jakie cwiczenia sa najlepsze na wizualne poszerzenie barkow ? czy robi sie to wzglednie szybko ?
|
4 |
2007-02-28 00:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
postępy
cwicze od listopada.
mam 179 wzrostu, waze 81 kg. przybyly mi 4 cm w klatce (z 97 na 101cm) i 2,5cm w bicku (z 33 na 35,5cm).
jak to ocenicie ? duzo, malo, srednio, w normie ?
|
1 |
2007-02-28 00:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
choroba
jestem aktualnie chory i po prostu odrzuca mnie na sama mysl jedzenia czegokolwiek. jak rozwiazujecie to ? mam pic odzywke bialkowa 5 razy dziennie ? :) czy jesli przez te kilka dni bede jadl 3 razy mniej niz zazwyczaj to cos mi tam moze sie
|
5 |
2007-02-24 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
alkohol
wiadomo ze silownia i alko pasuja do siebie jak piesc do nosa, no ale nie wmowicie mi ze wiekszosc forumowiczow kategorycznie odmawia sobie tej przyjemnosci ;) od czasu do czasu mozna. i wlasnie chialem zapytac jak moze sie na nas odbic to "od czasu
|
12 |
2007-02-23 21:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ściąganie drążka. Który wariant lepszy ?
1) sciaganie do mostka, przy lekkim odchyleniu do tylu (wypinanie klaty :p)
2) sciaganie do karku
co lepiej zadziala na "poszerzanie plecow" ? oczywiscie przy podobnej intensywnosci cwiczenia
|
7 |
2007-02-20 12:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Progresja czy regresja ?
trening na mase. w kolejnych seriach dodawac obciazenie do mniejszego czy raczej odejmowac od duzego ? gdzie lepsze efekty ?
|
1 |
2007-02-11 22:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny
jest to moja pierwsza rozpiska, do ktorej stosuje sie od jakiegos czasu :)
wszystko poza brzuchem (max) robie na 4 serie(15, 12-8)
i dzien
klatka:
1. wyciskanie na maszynie w lezeniu na plaskiej
2. wyciskanie hantli na skosnej (glowa w
|
3 |
2007-01-31 19:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer a tluszczyk
witam. czy mozna nalapac smalcu przez gainer'a jesli biore go sobie 3-4 razy dziennie (mass xxl) ?
|
12 |
2007-01-20 17:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa a brzuszek :)
robie sobie trening na mase (4 serie: 1 x 15, 3 x 8-12) no i ostatnio zwrocilem uwage ze zaczyna mi rosnac miesien piwny mimo iz piwa nie ostatnio pijam :) czy lepiej zajac sie likwidowaniem brzucha teraz czy wtedy kiedy bede sie bawil w rzezbienie
|
4 |
2007-01-20 17:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem z miarka
50g gainera - ile to lyzek stolowych ? :)
|
3 |
2007-01-12 20:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + gainer
monohydrat vitalmaxa (300mg) + 4.8kg mass xxl
jak dawkowac zeby uzyskac optymalny efekt ?
|
2 |
2007-01-11 19:02
|
