TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY

Pisałem przecież, że się na tym nie znam. I nie uprawiam dyscypliny, w której to jest podstawa.Ten system treningu widziałem w jakiejś gazecie i chodziło o kolesia, który ćwiczy SW. Dzięki za odpowiedz, będę wiedział żeby nie stosować tego typu ćwiczeń.

Piorunos toc spokojnie nie denerwuj sie odpowiedzialem mu poprostu co o tym mysle i wspomialem ze robilsmy to na treningu. wydaje mi sie ze niemasz racji w tym ze samo skakanie nic nie daje ale to juz na inny teamt pzdr

Dokaldnie masz racje tylko Ci sie wydaje !!!! Sorry za spam

powiedz mi jedno skoro jestes tak przekonany ze to nic niedaje a robiles to kiedys wogule ?? a jesli robiles i nic ci nie dalo to niewiadomo czy komu innemu nie podskoczy wyskok sie najpierw zastanow pzdr

wyskok to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie.

Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy rezultat jest naprawde bardzo ciezko, czyli masz zaje*sta dynamika i marna siłe, dalej łupiesz dynamike w koncu bezskutecznie badz poprawa rzedu 1-5mm.

Nagle zaczynasz budowac siłe (co sie z tym wiaze troche dynamika jednak spada) i masz wiecej siły czyli mozesz wieksze rezerwy uwalniac przy wybiciu i znowu poprawiasz dynamike w efekcie - dynamika taka jak przedem, siła wieksza = wyskok wiekszy

A teraz troche czystej fizyki :
F = m * a
siła to jest iloraz siły i przyspieszenia
przyspieszenie = twoja dynamika wybicia
masa = załozmy ze jest to tutaj masa ciezaru jaki podniesiesz w przysiadzie (przyklad)

Prosciej juz sie nie da..

a tak nawiasem - biegi dlugodystansowe nie sa ani siła ani przyspieszeniem sa poprostu aerobem statycznym cwiczeniem wykonywanym na stałym poziomie tetna co sila rzeczy moze wplynac jedynie na wytrzymałosc.

spokoj panowie.

Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem:
1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 [3kg na trening wiecej w ost. 2 seriach]
siady bulgarskie: 4x5 na noge [progresja ciezaru tylko na treningu]

2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej
siad do lawki 4x5 tez bez progresji.

Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic?

Pomoze ktos?