Rozciaganie

Czesc.Ostatnio zaczalem trenowac Tajski Boks,wczesniej chodzilem na silownie i regularnie biegalem wiec na treningach kondycyjnie prawie wogole nie odbiegam od grupy,ale mam wielki problem z elastycznoscia...Rozciagamy sie na treningach ale ja potrzebuje robic to codziennie by nadrobic zaleglosci.Czy zna ktos jakis dobry najlepiej sprawdzony plan??Najlepjej z ilustracjami.

Z gory dziekuje i pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html 

Sog :)