Dieta, a praca

Czesc
mam problem bo od wczoraj zaczolem pracowac w ochronie i pilnuje w sklepie od 9 30 do 18 30 i jest problem z dieta bo w pracy nie za bardzo moge robic sobie przerwy,czasami wypada tak ze mam tylko jedna przerwe na posilek ;/ pomozcie mi ulozyc diete na caly dzien.acha waze ok 77kg wzrost 174.

staraj sie zjesc przed wyjsciem
staraj sie zjesc w pracy
i tuz po pracy

batony moze pomoga

Jeżeli przyjdzie pora posiłku,a nie będziesz mógł go spożyć,łykaj aminokwasy.

a jak nie będzie aminokwasów ?

Można wypić odżywkę,zjeść batona dla sportowców.Jest kilka możliwości,trzeba trochę inwencji.

ok dzieki za odpowiedzi ;)

Jezeli masz jedna przerwe, ktora powinienes miec to nie widze problemu. Posilek przed wyjsciem, w przerwie, po przyjsciu (przygotowany wczesniej zeby nie tracic czasu) i kolejny posilek za 3h. Wazne zebys sie wyrobil z bilansem.