Mam pytanie czy może ktoś mi podać jakiś dobry trening i dietę wspomagający l-karnityne i hmb. Był bym bardzo wdzięczny bo dopiero zaczynam i jestem zielony w tych sprawach> Z góry dzięki.
Mam pytanie czy może ktoś mi podać jakiś dobry trening i dietę wspomagający l-karnityne i hmb. Był bym bardzo wdzięczny bo dopiero zaczynam i jestem zielony w tych sprawach> Z góry dzięki.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"
"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"
A co do tekstu: zaczynasz przygode z suplementami czy z ćwiczeniem? Bo jeżeli to drugie to proponowałbym najpierw troche poćwiczyć a nie odrazu brać się za odżywki.
P.S Nie lepiej zamiast HMB i l-karnityny, rozpocząć diete?
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html
"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"
Ale prosimy więcej danych
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html
PONIEDZIAŁEK:
KLATA:
wyciskanie sztangi na prostej ławce: 6/9/12/15
wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 9/12/15
na końcu rozpiętki: 3 serie po 10 powtórzeń
BICEPS:
na gryfie łamanym: 6/9/12/15
hantelka na modlitewniku 4 X 12
ŚRODA:
BARY:
wyciskanie sztangi siedząc: 6/9/12/15
unoszenie hantelek do góry 3 serie po 12 powtórzeń
j/w - opad 3 serie po 15 powtórzeń
TRICEPS:
francuz: OD CZOŁA 6/9/12/15
hantelka ZZA GŁOWY- OBURĄCZ 4 serie po 12
PIĄTEK:
PLECY:
drążek (nachwyt): 12/10/8/6
WIOSŁOWANIE SZTANGA- PODCHWYT 6/9/12/15
MARTWY CIĄG 6/9/12/15/25
KAPTURY:
SZRUGSY 9/12/15
SOBOTA;
NOGI;
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 6/9/12/15/25
PRZYSIADY WYKROCZNE 3-4 X 12
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 6/9/12/15
WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 6/9/12/15/25/35
Moze jeszcze niech ktos sie wypowie czy dobry trening. Bo ja nim lece na rzeźbe. Moze akurat Tobie tez bedzie dobrze sie na nim ćwiczyło.
Aha - moze na łydki weź serie : 15/20/25/30
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html