pomozcie!

czesc mam 16 lat waze 54kg i mam 170 cm wzrostu. Mam pytanko. Duzo cwicze glownie nogi i przez to nie mam juz czego spalac. wiadomo troche miesni zostalo jem duzo ale wogule nie tyje bo jestem bardzo aktywny. Chcialbym kupic sobie kreatyne i gainera tylko boje sie ze jestem za mlody i potem moge przestac rosnac albo cos... piszcie prosze...

rosnąć nie przestaniesz, ale warto trochę poczekać... napisz ile czasu ćwiczysz i czy masz rozpisany trening i jakąś dietę.

to znaczy moj trening wyglada tak: rano wstaje i biegam z psem okolo 10 km potem jade na rowerze 20km nastepnie pare godzin basenu brzuszki pompki co dzien czasem z ciezarkami wieczor albo jade na rowerze z 50 km albo biegam z kumplem kolo20km i tak roznie.. a co do diety to po prostu odzywiam sie normalnie

ta XXkm na rowerze
XXkm pzrebiegane
PARĘ godzin na basenie
...

nie zapomniales o czyms jeszcze?
moze o codziennym paru godzinnym spacerze,
lub 3godzinnym aerobiku z rana...


Zacznij jeśc jak chłop nie baba to zaczniesz tyć. Bo narazie wazysz tyle co spory prosiak

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-05 17:02:39

jem cholera tylko tego nie widac bo co dzien tyle cwicze ze to jest jak pare godzin na silowni!

to napisz co jesz :D tak mniej wiecej ale bezz myslania !!!!!!

na sniadanie platki sniadaniowe najczesciej potem kilka kromek potem jakis pozadny obiad kilka ziemniakow i dmieso do tego surowka potem znow jakas przegryzka typu kromki jajko czy parowka a na kolacje prawie pol bohenka hleba no nie licze w miedzy czasietego co zjem

i ty sie dziwisz ze nierosniesz???????????? idz do działu wyzej poczytaj a poniej pogadamy :)

no jesz jak baba, czyli wszystko sie zgadza
dzial odzywianie , pa