trening na wolnych ciezarach i na atlasach

witam!
cwicze z rok albo 2 uzywajac wolnych ciezarow.
teraz w wakacje ide na silownie profesjonalna.
w zwiazku z tym mam pytanie czy wplecione cwiczenia na atlasach dostarczylyby nowych bodzcow dla moich miesni? czy raczej bylyby tak samo efektywne jak trening oparty tylko i wyl. na wolnych ciezarach. jestem raczej zwolennikiem treningow na wolnych ciezarach wiec jesli bylyby tak samo efektywne to zostaje przy nich.

i jeszcze pytanie nr2 troche nie w tym dziale ale juz nie chce mi sie zakladac nowego tematu: co jest lepsze po treningu jako weglowodany proste: banany czy carbo?

pozdro

ps: ale w****iajace jest jak napiszesz dlugiego posta i wpiszesz zle haslo. caly post poszedl sie ******. a byl dluzszy, te to wersja skrocona :) od teraz zawsze bede kopiowal posta do schowka przed kliknieciem na 'wyslij'.

Tez generalnie jesqtem zwolennikiem wolnych ciezarwo, jednak jako urozmaicenie dodaje oczywisqcie cwiczenie na wyciagach i maqszynach. Jesqli trenowales odpowiednio to maqsqzyny bede tylko urozmaiceniem ale nie dadza ci jakisq poteznych bodzcow, jednak wlacz je bo w domu nie bedziesqz tego mial
Po treningu carbo

carbo? myslalem ze naturalne owoce z witaminami itd sa lepsze niz jakas chemia :) no ale skoro tak mowisz... to mam jeszcze pytanie czy carbo z apteki rozni sie czyms od tego, ktore jest w sklepach z odzywkami? aha, i dizeki za szybko odpowiedz

Chyba tylko cena