Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia <2 wersje>

Jak należy wykonywać to ćwiczenie aby było poprawnie??
Ostatnio na treningu robiłem tak jak jest to pokazane w atlasie ćwiczeń (stojąc).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6
i podszedł do mnie „trener" mówiąc że źle.
Powiedział ze powinienem głowę mieć bardziej w dół skierowana tak aby tyłek był powyżej głowy czyli aby kręgosłup był ustawiony delikatnie w dół ( głowa najniżej)

I teraz nie wiem jak jest poprawnie.

Ja zawsze robie tak jak jest w atlasie

No ja tez &#8220;zawsze&#8221; robiłem tak jak jest w atlasie, tylko ze teraz trener podsuną mi nowy sposób i się pogubiłem ><

Jak jestes zadowoony to rob po swojemu, ja robie po wojemu i gitara