jak wyrzezbic sylwtke trójkaty talii prosze o pomoc

Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych aminokwasow na ochorne miesni :/ no i tak schudlem do 90 kg lecz zlecialem z brakow pleco, ogolnie gornych parti ciala a nogitzn uda posladk i pas nie spalil sie tak dobrze teraz wszystko wyglada troche niesymetrycnie jak doslownie taki kolek:P chcialbym poprawic trojkaty talii waski pas chude zgrabn enogi i szeroka druga czesc tulowia. nie iwem co robic stosuje diete nisko weglowodanowa chodze na silownie i starm sie tez chodizc na basen lecz poki co nie widze efekto zeby chudly nogi chcialbym zasiegnac rady eksperta lub kogos kompetentego co zorbi zeby wszystko wygladalo estetycznie tak jak napialem wyzej mysalem na hmb i nitrobolonem na poprawe szerokosci gornych parii chodz bardzie zalzlaobymi na zmnijeszenie obwodow na dole... moz ejakies cwiczenia specjalne moze suplemety eh nie iwem sam chcialbym to ladnie zorbic i naprawde jestesm ws tanei si eprzylozyc takze czekam na porade co z robic z tymi udami i pasem pozdrawiam!!

To ze nie spalilo ci fata z dolnej czesci ciala, jest spowodowane genetyka, tluszcz spala sie zawsze na calym ciele nigdy nie miejscowo, ale to od genow zalezy gdzie spala sie najszybciej i najlepiej, jedni gromadza latwo tluszcz na brzuchu inni na nogach.

Mysle ze dobrym pomyslem bylo by zastosowac jakis suplement ktory, wplywa na przyrost beztluszczowej masy ciala, takim suplementem jest wlasnie HMB (ale to czy ono wogole dziala to kwestia bardzo sporna)

Mozesz zrobic dwie rzeczy, ale robic normalnie mase i czekac az plecy i barki sie poszerza nadajac sylwetce ksztalt litery V, lub sprobowac czegos takiego jak redukcja razem z masa, na forum panuje poglad ze jest to niemozliwe, ale tutaj masz link do testu, gdzie uzytkownik saib__ dokonal tego co rzekomo jest niemozliwe, czyli nabral masy jednoczesnie redukujac tluszcz.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 17:57:09

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 17:57:35

spoko dizkei ze sie tym zainteresowales wogole , tylko to nie jest genetyczn epoprostu jak przestalem cwiczyc to przytylem duzo ale wiesz na hamburgerach pizzy chipsach orzeszkach i wsyztsko poszlo w boki i dupe rozumiesz a teraz nie orwno sie spal;ilo bo na dole bylo wiecej dlatego potrzebuje czegos na to zeby to spalic:/ ale zeby nie spac z gory

i co najlpiej zastosowac w takim przypadku oprocz hmb nitrobolon czy co? tak zeby nie zlecialo pozniej wsyztsko;/

Wzoruj sie na suplementacji jaka mial saib w swoim tescie
masz go tutaj
[https://www.sfd.pl/Cyber-TEST:_Thermal_Pro_Evolution_+_KO_i_Nitro2_by_saib___-_PODSUMOWANIE_str._88!-t298736.html]

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:06:52

mase w gornej czesci jak dla mnie mam dobra tylko ta dolna mi nie odpowiada bo nie mam estetyczniej sylwetki , nie mam jakos duzo tego tluszczu czy cos tylko poprostu ciwcze i nie widac tego tak fajnie tylko dolownie taki kolek prosty nie widac v na plecach przez dolna partie a jak zakupie cos na mase to wtedy przytje a waze 90 kg i nie chce w sumei wiecej co robic?:(

nie mam tez kasy na tyle odzywek nei mozna tego zastapic jakimis cwiczeniamy co efektywnie spalaja tluszcza nog a gora zostanie taka jaka jest?

na stronie 131 spojrz na jego zdjecia, on nie tylko zwiekszyl mase miesniowa ale spalil tluszcz, jesli zrobisz jak on, to spalisz tluszcz na nogach a jednoczesnie zwiekszysz sucha mase miesiowa w tym gornej polowy ciala. A o to ci chodzi odchudzic nogi i nie tracic masy w gornej czesci. Zakladamy ze nie popelnisz bledu zywieniowego lub w suplementacji i warunki genetyczne nie beda miedzy wami skrajnie rozne

Ciezko jest spalic tluszcz z nog jednoczesnie zostawiajac w nietknietym stanie gorna czesc ciala. Bez dobrej diety i suplementacji, madrego treningu zawsze spalisz troche miesni.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:13:33

no wlaśnie najlepiej dla mnie byloby spalic nawet meisnie z tych nog byley bylo to chudzsze wszystko w pasie mam 90 w udach 108 i tak dizwnie to wyglada a wiesz ciwcze caly czas czesto i tego nie iwdac nie ma jakis cwiczen pozadnych rowerek nie jest dobry i basen?

108 w udzie?? chyba sie pomyliles miales na mysli 108 w pasie?
Jesli chcesz spalic ten caly tluszcz, a zachowac najwiecej masy, to wez jakis dobry spalacz tluszczu+kreatyna/ ew. jakis stack
Rob zwykly trening na mase, ale obetnij kalorie -400kcal od dziennego zapotrzebowania, rob aeroby, albo lepiej HIIT, pozatym A6W

Tluszczyk powinien poleciec, a miesnie zostana

A juz rozumiem mowiles o 108cm w obu udach


Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:25:56