Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

Mam problemik z udami mam w mnich az 65cm, mam problem zeby kupic spodnie.
Jakie ćwiczenia pomoga mi odchudzić uda prosze o pomoc!!!!

napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie.
ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.

masz na nich dużo fatu ??, czy sam mięsień ??

jest jedna rada zacznij ćwiczyć nogi, wejdź na tą stronę:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zjedź na prawie sam dół i będzie tam pogrubiony tekst: "TRENING MIĘŚNI NÓG..." wejdź tam i czytaj ułóż sobie jakiś planik i do tego jakieś aeroby i będzie GIT

pozdro.

Lol no własnie to zależy czy masz na nich dużo fatu czy to są mięsnie bo jeżeli trenujesz piłke nożną no to to chyba są mięsnie :)

Troche trenuje mam na nich dos duzo fatu na moje oko to bedzie z 15 cm samego tłuszczu, chciał bym schudnać w nich tak do 50-55 cm

podałem Ci wyżej link do atlasu online ćwiczeń i napisałem do jakiej partii przejść tam coś pokombinuj i ułóż jakiś trening i podaj go tutaj, ocenimy

Ukladałem te ćwiczenia kilka dni temu z tej stronki i wybrałem te cwiczenia
napiszcie mi po ile serii i powtórzen robic te cwiczenia zeby schudnac

1.Przysiady ze sztanga na barkach:

2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:

3.UUGINANIE NÓG W LEŻENIU:

4.HACK-PRZYSIADY:

5.MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH

za dużo ćwiczeń 3-4 w zupełności wystarczą i nie będziesz trenował łydek ??

martwy ciąg wywal, nie masz doświadczenia jak go się robi, później możesz się nabawić kontuzji i koniec z ćwiczeń.

-przysiady ze sztangą 5 serii 20 powt.
-hack przysiady 5 serii 20 powt.
-wyprosty nóg 5 serii 25 powt.

myślę, że tyle w zupełności starczy trening możesz robić 2-3 razy w tygodniu i efekty będziesz widział , nie przesadzaj tylko z obciążeniem, wszystko robisz z małym obciążeniem obyś tylko dał radę , jak już trochę go postosujesz pisz relację

Na łydki to mam 2 ćwiczenia tylko chciał bym cwiczyc teraz troche na siłe

zastosuj się do tych ćwiczeń co Ci napisałem, a po jakimś czasie na pewno zobaczysz rezultaty

OK dzieki

Jaki staż treningowy ?