mało obciążenia

Problem polega na tym że przy wiciskaniu na klate mam za mało obciążenia bo jeśli chciałbym podnosić na maxa to podniusł bym chyba ze 40 razy. Niema tego problemu przy innych cwiczeniach. Więc moje pytanie brzmi czy lepiej robić np. 3 serie po 25 - 30 powtórzeń (wiem że to bardzo dużo) czy np. 4-5 seri po np.15??

dużo osób ma kłopoty z obciążeniem, ale koledzy mają rację musisz dokupić, bo inaczej nie da rady, przejdź się na złom, zobacz, może tam coś jest ciekawego, np. kółka od korbowodu, ja takie mam i to właśnie ze złomu, ja obecnie na swojej siłowni 80% ciężaru mam ze złomu, czyli ok 160 kg , takie jedno kółko od korbowodu waży 2,5, mam i dwa mniejsze to po 1 kg, ale tych po 2,5 kg mam chyba z 14 kółek , w jednym korbowodzie są 4 kółka, możesz także poszukać jakiś kół od deta, tarcz - to już są te cieższe - i Ty chyba takich szukasz, na złomie jak dobrze zagadasz z gościem kupisz to tanio , można powiedzieć, że za grosze, jak nie masz kasy, to chyba teraz masz wakacje (chyba), to gdzieś na budowę na jeden dzień i masz 50 zł i trochę obciążenia by wpadło do siłowni

pozdro.

Niezbyt zrozumiałem o ci chodzi. Jak możesz to wytłumacz jeszcze taz to pomogę

Mam mało obciążenia. Więc do tej pory robiłem bardzo ale to bardzo dużo powtórzeń (25-30 powtórzeń) I chodzi o to czy podnosić tak jak teraz czy zmniejszyć ilość powtórzeń ale zwiększyć ilość seri?? Prościej już niemogłem nic wymyśleć

najlepszym rozwiązaniem bedzie dokupienie obciążenia

Tak ale to nawet niewchodzi w gre bo niemam kasy :( Prosze o jakąś konkretną odpowiedź

J/W jak będziesz ćwiczył na takim obciążeniu to choćbyś nie wiem jak kombinował to nie urośniesz. Do mózgu będzie docierać sygnał, że bodziec ( ciężar sztangi ) jest słaby ( czyli radzisz sobie z nim dobrze ) i nie potrzebuje się jakoś specjalnie przed nim bronić ( czyli zwiększać masę i siłę mięśniową )

No ale to co mam zrobić jak niemam kasy??:( Chyba że zrobił bym jakąś samoróbke ale niewiem jak :(

idz do tokarza

Jest dużo możliwości:
-idź do pracy, nawet na 2 tygodnie, skoro to tylko na obciążenie;
-pozbieraj butelki, lub puszki, albo lepiej i to i to;
-sprzedaj coś, co ci nie potrzebne;
-wyżul od kogoś kasę;
-ściemnij babcię, ciocię, wujka, czy kogoś tam jeszcze, że masz urodziny;
itp.
jak widzisz możliwości na brak kasy jest wiele

Ciekawe - lol

Swoja droga ciekawe jak wykonujesz niktore cwiczenia, bo u mnie w niektorych potrzeba prawie 2x tego co na klate - takie ciagi np...

...

Kurde nie doczytalem czy to, ze nie masz kasy oznacza, ze szukasz sponsora?

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-22 14:21:15

rbk
Jak się ćwiczy klatę i bica, to nie ma się takich problemów

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-22 14:26:41