btw + dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 406

Witam, chcialbym zrobic wlasna diete i dac ja do oceny, ale mam pytanie. Wyliczylem, ze potrzebuje 2420kcal, ale jak oblicza sie zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze?

No Pain = No Gain

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Merot

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 277

Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal.
Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

Znajdzie sie tam sporo bledow na podanej stronie

Przyjmij takie proporcje:

Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
WW-4-6gr na kg masy ciala
Tluszc-1-1,5gr na kg msy ciala

Poczytaj na tej stronie posty podwieszone, uloz diete z zapotrzebowaniem i daj ja tu do oceny