Queltash

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2008 (16:41)

Data rejestracji 13.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mozna laczyc tse? witam, mam pytanie. czy jest sens laczenia thermo speed extreme, razem z kreatyna i bcaa? chce zgubic troche tluszyczku z brzucha, dlatego biegam, ale tez nabrac troche sily, dlatego biore kreatyne i zastanawiam sie nad dodaniem tse. co o tym	3	2008-03-07 23:18
Zdrowie i Uroda	Ból stawu łokciowego. - Proszę o szybką pomoc :) witam. jakieś 2 miesiące temu musiałem przerwać trening, gdyż doznałem urazu stawu łokciowego. charakteryzowało się to tym, że przy napinaniu ręki odczuwałem silny ból i "zgrzytanie". od ok. 2 tygodni biorę glukozaminę i jest znacznie lepiej, lecz	1	2008-10-19 11:30
Odżywki i suplementy	Carbo + TSE witam. chodze na silownie 3x w tygodniu. robie trening silowy, nastepnie biegam interwałowo. i mam pytanie. czy nie powininem zażyć jakiegoś carbo, np. olimpu przed bieganiem? czy jest sens, aby brać również jakiś spalacz, np. thermo speed extreme,	5	2008-08-26 17:10
Trening dla początkujących	Rowerek, kiedy? witam. mam mały dylemat. jako, że zbliża się rok szkolny, co za tym idzie - mniej wolnego czasu... chodzę na siłownie już jakiś czas. ok. roku. i moje pytanie brzmi, czy będą dobre efekty, jeśli po treningu siłowym dodam 40 min. na rowerze	8	2008-08-21 12:12
Trening dla początkujących	MASS - Queltash i - staż treningowy (systematyczne) 6 miesięcy(aktualnie przerwa) ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj treningu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv	1	2008-03-18 19:11
Odżywki i suplementy	BCAA witam, mam problem, otóz przyjmuje bcaa 5,5g przed treningiem i 5,5g po treningu, ale chcialem teraz zaczac biegac w dni nietreningowe i jak mam dawkowac bcaa, tak samo, czy moze w ogole? wczesniej w dni nt w ogole nie stosowalem bcaa	8	2008-03-09 16:07
Odżywki i suplementy	Jak mam brac? witam, mam pewien problem. otóż, chciałem zacząć pierwszy cykl kreatynowy przy creatine mega caps 300 kapsów, to starcza na 37 dni przy 10g na dzień, lecz "trener" na siłowni, gdzie uczęszaczam powiedział, abym kupił mniejsze opakowanie, 150 kapsów	2	2008-03-03 20:27
Odżywki i suplementy	Która kreatyna? witam, mam 17 lat, odpowiedni trening siłowy i chciałem zacząć brać kreatyne. polecano mi na pierwszy raz "creatine mega caps 300kaps." olimpu, lub "creatin monohydrate 500g" vitalmaxu. chciałem wziąć olimpu, bo kapsy są wygodniejsze, ale jak ze	3	2008-03-02 09:18
Trening dla początkujących	Pomóżcie! pomóżcie zmienić ten plan, aby dawał efekty bardziej siłowe niż masowe. z góry dzięki! poniedziałek klata/triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8/6/6/4 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4s 8/6/6/4 3.rozpiętki	1	2008-03-01 19:06
Odżywki i suplementy	Odpowiednia suplementacja. co polecacie dla kogos, kto trenuje rok, regularnie od wrzesnia poprzedniego roku? mam 17 lat. zaczynam trening na siłę, dodatkowo biegam 2-3x w tyg. 30-40 min. chciałbym, aby były dobre przyrosty, ale też ładna rzeźba :) z góry dzięki za pomoc!	5	2008-03-01 17:15
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan witam, mam nadzieję, że pomożecie. jest to plan na siłę. oto trening: poniedziałek klata/triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/4/2 3.rozpiętki na ławce	4	2008-03-01 17:11
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny witam, mam nadzieję, że pomożecie. oto trening: poniedziałek klata/triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/4/2 3.rozpiętki na ławce poziomej 2s 12/12	2	2008-02-29 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	btw + dieta witam, chcialbym zrobic wlasna diete i dac ja do oceny, ale mam pytanie. wyliczylem, ze potrzebuje 2420kcal, ale jak oblicza sie zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze?	3	2007-06-18 18:14
Trening dla zaawansowanych	Moj plan na mase, ocenicie? Poprawicie? trening: poniedziałek: klatka, triceps - wyciskanie sztangi w leżeniu 7x 6-8 - wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7x 6-8 - rozpiętki 7x 6-8 - wyciskanie francuske leżąc 7x 6-8 - wyciskanie francuskie siedząc 7x 6-8 - wyciskanie hantli	3	2007-06-18 23:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę witam, chcialbym abyscie ocenili moj plan na sile. mam silownie domowa (laweczka do wyciskania, gryf prosty, gryf lamany, drazek do podciagania sie, modlitewnik, hantle, 105kg obciazenia). mam 16 lat i waze 78kg. oto moj	7	2007-06-17 00:41
Trening dla zaawansowanych	Pytanie jak trenowac witam wszystkich, mam pytanie. zalozylem sobie bardzo ładna silownie w domu. mam wszystko czego mi narazie potrzeba. moge cwiczyc codziennie ile chce. ale mam pytanie czy robic trening, powiedzmy 4x w tygodniu na poszczegolne partie miesni, czy	4	2007-06-17 21:49
Odżywki i suplementy	Dylemat... witam, mam dylemat. otoz chcialbym sobie kupic kreatyne + jakis spalacz, tylko mam pytanie, gdyz 25.06 wyjezdzam w gory, czy jest sens brania kreatyny przy chodzeniu w gorach (15-20km dziennie) wiem, ze spalacza tak, bo to dosc spory wysilek xp	4	2007-06-16 23:17
Trening dla zaawansowanych	HIIT tak samo efektywny jak aeroby? no wlasnie co z tym hiitem? jest tak samo wydajny od aerobow, a moze nawet lepszy? powiedzmy, ze robie co 2 dni 40 min aeroby, moze lepszy bylby hiit? ps: mam nadzieje, ze hiit....	3	2007-06-14 22:38
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie otoz, ulozylem plan, dalem go na forum, ale niestety nikt go nie zechcial sprawdzic... wiec zwracam sie do was z prosba, abyscie ulozyli mi plan. nie chodzi o to, ze mi sie nie chce. ukladalem juz, ale zaden mi chyba nie wyszedl :/ moim celem jest	9	2007-06-14 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Help witam, chce sie z wami podzielic moim problemem w nadziei na szybka odpowiedz profesjonalistow. obecnie mam 16 lat, w 1 klasie gim. wazylem ok.95kg przy wzroscie 175cm, obecnie waze 78kg przy wzroscie 182cm, ale nadal mam brzuszek. nie posiadam	1	2007-06-14 08:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe do poprawy witam, właśnie stworzyłem plan na podstawie innych planów cel - rzeźba plan treningowy na 4 dni cel - rzeźba poniedziałek klatka: - wyciskanie na płasko 6/10/12/15 - wyciskanie skos 6/8/10 - wyciskanie sztangielek na płasko	1	2007-06-14 10:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból stawu łokciowego. - Proszę o szybką pomoc :)	2008-10-19 17:46
Odżywki i suplementy	Carbo + TSE	2008-08-26 17:30
Trening dla początkujących	Rowerek, kiedy?	2008-08-21 14:31
Trening dla początkujących	Rowerek, kiedy?	2008-08-21 14:20
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2008-04-11 14:45
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2008-04-10 20:59
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2008-04-10 15:41
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2008-04-10 08:02
Trening dla początkujących	MASS - Queltash	2008-03-19 06:53
Odżywki i suplementy	BCAA	2008-03-09 16:41
Odżywki i suplementy	BCAA	2008-03-09 16:25
Odżywki i suplementy	BCAA	2008-03-09 16:16
Odżywki i suplementy	BCAA	2008-03-09 16:12
Odżywki i suplementy	Mozna laczyc tse?	2008-03-07 23:25
Po siłowni, o siłowni	Ławka:) którą wybrać?	2008-03-06 09:13
Odżywki i suplementy	Jak mam brac?	2008-03-03 21:19
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów?	2008-03-02 13:27
Odżywki i suplementy	Która kreatyna?	2008-03-02 09:52
Odżywki i suplementy	Odpowiednia suplementacja.	2008-03-01 17:58
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan	2008-03-01 17:45
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan	2008-03-01 17:25
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny	2008-03-01 12:25
Trening dla początkujących	wiosłowanie francuskie	2008-03-01 10:19
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny	2008-03-01 09:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę	2007-06-18 22:17
Trening dla zaawansowanych	http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99-t338078.html PROSZE WAS!	2007-06-18 21:40
Trening dla zaawansowanych	Pytanie jak trenowac	2007-06-18 14:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę	2007-06-18 08:04
Trening dla zaawansowanych	Pytanie jak trenowac	2007-06-18 08:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę	2007-06-17 00:45