plan treningowy prosze o ocene

brzuch to cwicz nawet 3-4x ale klata raz styknie

klata tric*****owe polaczenie bo sily na trica brak. Lepiej klate z bicem a plery z tricem, bary z nogami i szafa gra brzucha po kazdym treningu i jeszcze dodatkowo wo domu jak lubisz i bedzie dobrze, kaptura z plerami

Kłócił bym sie ;P Stawy są juz rozgrzane, tric też :) moim skromnym zdaniem lepiej robic triceps z klatą, co z tego ze mniejsze ciezary będizesz uzywał? masa/zreźba i tak będzie szła :P ale lażdy robi inaczej... kiedys michail fajnie opisał plusy robienia trica z klata jak znajde dam linka

Tric po klacie juz troszke dostal, ale jakos dziwnie sie go robi po klacie, robilem tak i tak i zdecydowanie lepiej jest zrobic bica.

tu nie chodzi o sam triceps ale tez o lokcie ktore przy klacie dostana troche w dupe a przy tricu bylaby dla nich morderga, szczegolnie jakbys robil cos z wycisku

tak Everr! jak chodzilem 2 miechy na silke to robilem wszystkie miesnie (to chyba jest ACT czy cos xP ) i mnie strasznie kosci bolaly w odcinku od lokcia do nadgarstka jak robilem triceps czy biceps to strasznie bolalo! staram sie zrobic duza mase z 58kg chcial bym do 65~ moze wiecej :) i potem na rzezbe bo mi chodzi o piekne miesnie a nie o branie na klate 100000000000000000000000000000000000000 kg xD ja mam strasznie nie rowne miesnie na brzuchu ;/ to mnie wnerwia czy jak bede cwiczyl to sie one wyrownaja i beda podobnej rzezby czy dalej beda takie kulfonowate?

wiem co to 6 weidera ;] mam to na plakacie na scianie nie wiem tylko kiedy zaczac ja robic ;p

mam to na plakacie na scianie nie wiem tylko kiedy zaczac ja robic ;p

No patrzysz na obarzek i naśladujesz ;p

od 25 czerwca na silownie zaczynam chodzic! <jupi>

Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-19 14:16:50

trenuje klate w I dzien treningowy i w III dzien treningowy i oto moj plan:

I dzien treningowy:

-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
-rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem

III dzien treningowy:

-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore
-rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem

czy to jest dobry plan?

I dzien treningowy:

-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej głową w górę
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem
-rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej

III dzien treningowy:

-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem
-rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej

^ ja bym go tak przekształcił, ale i tak nie podoba mi sie takie ustawienie...