Na siłowni ćwiczę już od ponad 1,5 roku, lecz był to trening bardzo rekreacyjny. Trenowałem 2 razy w tygodniu po godzinę, i bez większego obciążenia, nie miałem także konkretnego planu, robiłem ćwiczenia bardziej "na czuja". Jednak stwierdziłem, że po wakacjach wezmę się za siebie konkretniej. Poszedłem do właściciela siłowni i poprosiłem o pomoc w ułożeniu treningu, więc dostałem gotowy. Oto trening (nie wiem jeszcze ile razy w tygodniu będę chodził):
http://i9.tinypic.com/54jvfih.jpg
http://i10.tinypic.com/6gmxg07.jpg
Dodam, że podczas tego "rekreacyjnego" treningu urosłem 15 cm, lecz to chyba nie ma związku z siłownią, tylko geny po prostu. Mam prawie 15 lat, 174 cm wzrostu i ważę 63 kg, jednak jestem bardzo mało silny, wyciskam tylko 35 kg, i ogólnie siłę mam kiepską.
I teraz mam pytania:
1) Czy to dobry plan?
2) Co można by zmodyfikować ?
3) Czy nie zatrzyma on wzrostu ?
Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi.
Zmieniony przez - Michu92 w dniu 2007-06-19 17:15:33
Pozdrawiam