Dość irytujący problem podczas treningu...

Podczas ćwiczenia, normalnego, czy na maxach, czy w takich momentach gdy mnie juz trzęsie gdy prubuje wycisnać ostatnią serie, dosłownie w kazdym momencie, ... ziewam. Dosć denerwuje mnie i innych to, nei wiem jak sobie z tym poradzić, sypiam w miare normalnie po te 8h, moze ktoś z was coś takiego ma?

Ps, na ta siłownie co ja chodze chodizł kiedyś jakis wielki chłop, który jak robił serie coś koło 114kg tez ziewał :/

OK, to bede brał te tabletki rano, dizęki bo myślałem ze się bierze przed treningiem ;/ gainerów i białek nie biore póki co :/ mysle ze dopeiro na koniec tego albo początek nastepnego roku :P

To nie jest żadna prowokacja! zeby mi później tu jakis banów nie było czy cos :D

nie którzy tak maja jak się denerwują albo jak się nudzą na przykład w koscele

Z tego co wiem to jest obiaw niedotlenienia, popracuj nad oddechem ;]

Ostatnio cały czas na siłce ziewałem Wytzrymać sie nie dało

Kobe cały czas pamietam o regularnym wdechu i wydchu skoordynowanym z ćwiczeniami :P Inni juz powoli sie z tego śmieją :P bo to śmiesznie wygląda, całe ciało się rzuca tzrepie przy max ciężarze a usta ziewają :D

tez tak mialem
pewno brak magnezu

Ziewanie jest m.in. jednym z wczesnych objawów nagłej utraty elektrolitów (soli mineralnych) z organizmu. Byc może intensywnie pocisz się podczas treningu albo brak ich w Twojej diecie.
1.Popraw dietę.
2.Bierz zestaw witamin i minerałów.
3.Kup sobie płyn izotoniczny i stosuj w czasie treningów.
Oczywiści Twoje ziewanie może wynikac z zupełnie czego innego.

1. niestety nie mam diety jako takiej... mam 16 lat mam by sie nie zgodziła zeby dla mnie osobno dawać inne posiłki. Pije pare szklanek mleka dizennie od jakiegoś tygoidnia, zawsze po trzeningu jest pare kanapek z tuńczykiem, rano wieczorem płatki albo jajecznica, unikam fastfoodów.
2.Mozesz podać jakie np powinienem brać?
3.izostary itd są chyab drogie, moze coś innego podobnego byś zaproponował? Albo jakis napój izotoniczny który jest w miare tani ..?

Możesz spróbować brać Aspargin (potas + magnez), ale najpierw zaleciłbym wykonanie badań krwi pod kątem elektrolitów.

Z drugiej strony być może na siłowni macie duszno. W połączeniu z upałami i być może niską wydolnością masz niedotlenienie organizmu.

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz.
2. np. Olimp Vitamin Plus, albo Hi Tec Vitamin A-Z Antioksidant Formula - ja takie brałem. Ponadto w aptece i sklepach z odżywkami jest duży wybór zestawów witamin i minerałów dla sportowców. Tylko trzeba uważac, aby nie przedawkowac, jak pisze 100% to jest to ok. 100% dla osoby ważącej ok. 80 kg, a 125% dla 60kg. Ponadto w pokarmie też jest dużo witamin i mninerałów i osoba nie trenująca, a dbająca solidnie o dietę zapewni sobie 100% . Najłatwiej przedawkowac witaminę A (wiele źródeł w europejskiej diecie) - pierwsze objawy to np. zaczerwienienie ok. 1cm na ukos w dół od końcików warg. Wtedy inne też mogą być w nadmiarze, ale dla różnych witamin jest różna tolerancja i różna intensywnoś objawów hiperwitaminozy. Podobnie z minerałami, ale trudniej rozpoznać.
3. Płyn izotoniczny - każdy dla Ciebie może być, kwestia ile masz kasy i czy musisz koniecznie kupić jakiś z dodatkami.
Vitalmax ( into drink liquid , czy jakoś tak) koncentrat w płynie - ostatnio używam - sprawdziłem brzoskwiniowy - jest ok.
Asparagin też brałem, a raczej podbierałem ojcu(jest po zawale), parę lat temu na wyjeździe ojciec mi polecił, bo brały mnie skórcze po bieganiu, ale nie pamiętam czy ziewałem też.

Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-06-16 23:28:52