Jeju17
Podajcie cwiczenia na kazda partie przy ktorych najbardziej czujecie dany miesien (np.barki-wyciskanie hantelkami w gore itp).To dla mnie wazne z gory dziekuje =]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!! III---III
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
260
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4128
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Xeor
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5756
HaHaHa! :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << Wszystko jasne. ;))
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << Wszystko jasne. ;))
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
J/w
i popraw sobie opis "dopuki" piszę się tak : dopóki
i popraw sobie opis "dopuki" piszę się tak : dopóki
...
arnold1989
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
320
Barki-wyciskanie sztangi zza karku
klata-wyciskanie płasko
triceps-wyciąg z linka:)
biceps- uginanie sztangielek z suplinacją(3x12-15 przerwa 1 minuta)
plecy..... drążek
Pozdrawiam:)
klata-wyciskanie płasko
triceps-wyciąg z linka:)
biceps- uginanie sztangielek z suplinacją(3x12-15 przerwa 1 minuta)
plecy..... drążek
Pozdrawiam:)
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16577
klatka - skos na sztangielkach z supinacja
biceps - sztangielki z supinacją siedząc
nogi - przysiady
łydki - wspięcia stojąc
barki - unoszenie sztangielek bokiem
triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc
plecy - drążek
prostowniki - MC
biceps - sztangielki z supinacją siedząc
nogi - przysiady
łydki - wspięcia stojąc
barki - unoszenie sztangielek bokiem
triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc
plecy - drążek
prostowniki - MC
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Irokez
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12290
hmm temat conamniej dziwny no ale niech bedzie:
klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...)
plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda...
barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji
nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy ciag tez jest ekstar ale juz go wymienilem przy plecach...
biceps - modlitewnik, wypyha nieżle bica i ladnie pompuje
triceps - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia, choc w tym cwiczeniu musze cwiczyc wyjatkowo malym ciezarem aby poprawnie wchodzilo...
brzuch - podciaganie kolan do tlowia zwisajac z drazka, swietne zakonczenie cwiczen bo samo zwisanie dodatkowo rozlużnia kregi...
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-14 18:38:22
klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...)
plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda...
barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji
nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy ciag tez jest ekstar ale juz go wymienilem przy plecach...
biceps - modlitewnik, wypyha nieżle bica i ladnie pompuje
triceps - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia, choc w tym cwiczeniu musze cwiczyc wyjatkowo malym ciezarem aby poprawnie wchodzilo...
brzuch - podciaganie kolan do tlowia zwisajac z drazka, swietne zakonczenie cwiczen bo samo zwisanie dodatkowo rozlużnia kregi...
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-14 18:38:22
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Gdzie znajdę siłownie w okolicach Czempinia????
Następny temat
PLAN NA MASE DO OCENY !!
